血糖高的人能吃什么东西，血糖高的人应该怎么吃
在最后两篇文章中，我谈到了糖尿病的概念、主要类型和诊断标准 。今天我们来说说高血糖后的饮食要求 。无论是糖尿病前期还是被诊断为糖友，守口如瓶的目的都是为了降低血糖和胰岛素压力 。怎样才能科学简单地控制饮食？
首先，“闭上你的嘴”需要注意以下三个问题 。
首先，闭上你的嘴，而不仅仅是不吃甜糖或甜点 。
虽然白糖、红糖、糖果、甜点等 。属于糖，大米、面条、馒头等面食、土豆、红薯等中所含的淀粉 。属于不加糖多糖，通过消化代谢可转化为甜味单糖或多糖，从而升高血糖 。
第二，守口如瓶，而不是守口如瓶 。
有些人，知道自己血糖高了，就慌了，经常有极端的吃法，只要接触到“糖”“米粉”，就什么都不吃，包括鱼和鸡蛋，只吃蔬菜和粗粮 。这种做法是非常错误的 。守口如瓶不是守口如瓶 。合理的控制不是限制你的生活 。否则，你会营养不良或低血糖 。
第三，不鼓励你过于考究 。
有些人吃饭要精确到''克''，厨房专门配备了称重太平，每次用来平衡一切 。其实没必要像“”那么细，像“”那么准 。
文章插图
数字饮食，1334567，简单，安全可靠！
1、每人每天1公斤蔬菜 。
新鲜时令蔬菜含有多种维生素和膳食纤维，既能增加胃肠道的饱腹感，又能缓解便秘 。
2.每份主食不超过2个馒头 。
包括主食米饭或各种面食，两个馒头或一碗米饭；也可以换成白馒头和玉米粉或杂馒头 。当然也要考虑是否有体力劳动 。也可以认为不超过2个白面 。
3.每人每天不超过3勺油(相当于30克) 。
尽量用植物油 。尤其是那些体重指数高的人，避免吃高热量的食物，如肥肉和奶油 。
4.吃水果遵循4个原则 。
原则是适量(50g)、适时(两餐之间)、低糖(草莓、白梨、猕猴桃等) 。)和交换(如果多吃水果，主食会减少) 。
5.摄入5份蛋白质样本 。
瘦肉、鲜鱼、鸡蛋、豆制品、鲜奶 。
6.每人每天不超过6克盐 。
7.每天喝不少于7杯水 。
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