限时答疑第二季 问答集锦
Q:我练习v字前屈的时候大腿靠近膝盖的位置总觉得被扯紧 ， 是什么原因 。 ——风铃719116337
A：是坐角式吗 ， 要是这个动作的话 ， 那个还是你的腿部韧带有待伸展 ， 需要时间的 ， 只要坚持练习就会好的 ， 在练习这种伸展性体式练习过程中 ， 尽可能保持一个舒服的范围内坚持三分钟左右 ， 注意保持腰部的放松 。
Q：我手腕有腱鞘囊肿 ， 请教老师：瑜伽对它有影响吗？我应该注意什么？——宇宁儿
A：首先第一个就是注意练习过程中保持手腕的舒适 ， 手掌撑地不舒服的话用拳头 ， 这样一个可以锻炼手臂力量 ， 让手腕慢慢有力量保护她 ， 第二个就是在平时追手腕使用不能过度 ， 适时休息 ， 这个也是有部分原因是因为疲劳过度造成的 ， 需要的话还是需要看医生的哦 。
Q：老师好 ， 我练习v字前屈时感觉右腿大腿外册 ， 从大腿根到脚有根筋拉着 ， 左别没有这样情况 ， 请问如何改善？——我有明猪2科
A：您好 ， 是说得坐角式吗 ， 请大概描述下体式
Q：老师好 ， 我的问题是前一天练习后如果第二天感觉很疲惫疼痛是否可以继续 ， 有一次就这样在不知不觉中把腿筋扭了疼了好久 。 ——阿苌
A:这个就是有点过度啦 ， 需要跟着自己身体情况循序渐进的练习 ， 第二天有微微的疲劳感的话是正常的 ， 如果很累的话就需要调整下自己联系的强度啦 ， 比如整体练习时间 ， 每个体式保持时间还有体式的选择难易程度需要调整 ， 最后就是每次力量性体式后需要拉伸放松的 ， 缓解肌肉酸胀等 。
Q：看到过子宫脱垂应避免做束脚式 ， 还有哪些体式是要注意的？—— ╭⌒ 飘 ╭⌒╭⌒╮
A：子宫脱垂在瑜伽练习中 ， 要注意少用腹压 ， 所以腹压比较大的体式是不建议做的 。 平时还是要注意多运动 ， 加强锻炼 ， 增强体质 。
Q：老师好 ， 我刚学瑜伽没多久、怎么才能控制好呼吸？没受过专业指导 ， 就按每日瑜伽课程学习能学好瑜伽吗？谢谢！—— 浪漫清
A：可以的 ， 通过每日瑜伽这个软件是可以的 ， 他可以满足我们基本的健身需求的 ， 但需要你自己监督自己；刚开始练瑜伽 ， 呼吸时可以躺下来进行 体会下腹式呼吸 ， 吸气腹部鼓起来 ， 呼气收肚子；练习过程中吸气吸到七分饱 ， 呼至十分尽即可 。
Q：练了两周都没瘦——Cher_UxUzzzzzzz
A：要继续坚持哦 ， 相信坚持下去 ， 两个月后就会得到你想要的效果了 。 运动强度达到的同时还要配合饮食的清谈和控制 。
Q：一天到的该练多久 ， 每一节课程需要练到什么程度可以进行下一节课啊？——薛意涵
A：主要跟着自己的身体状况还有自己的时间等因素 ， 每次练习时间在二十分钟过以上 ， 每天在45分钟以上即可达到一个基础健身功效 ， 还有每次就微微出汗 ， 这样就更好啦 ， 属于一个正常的活动量；每一节课练习到自己感觉到自己身体对体式有基本的掌握就可以进行下节课 ， 也可以穿插着练习 。
Q：倒立是什么时候做要好？——燕衔泥
A：这些倒立体式的话 ， 除了经期间不建议做 ， 其他时候都可以做的 。
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