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历史地理知识|如何学会蛙泳，游泳长训班和暑期班的区别( 四 )

小知识


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到肘部的动作 ， 蛙泳的手部动作是手臂并拢划出 ， 分开向两侧后方划水 ， 在用力完的时
候
手臂应该在身体两侧 ， 这时应该有一个迅速有力的夹肘动作 ， 依靠这个动作的力量会有
一
瞬间的向上浮力 ， 上身随着这股浮力露出水面 ， 完成嘴巴吸气动作 ， 而呼气同自由泳一
样
是在水下用鼻子完成的 。
怎样学会蛙泳 你要学蛙泳 ， 请教练或参加游泳班 ， 还有就是多看看别人怎么游的 。 如果你想浮在水面 ， 那你先借助那些帮助漂浮的东西 ， 它们能让你有感觉 ， 这样时间多了 ， 也就可以浮起来了 。 你去看看吧 。
怎样学习蛙泳？ 建议你看看视频教材
怎样才能学习好蛙泳？ 手脚分开练
现在岸上空练
然后利用救生衣 ， 在水里划动手（不动脚）
手熟练后
就伏在岸边连脚的动作
熟练后手脚自然就协调了
如何学习蛙泳啊！！？？ 四诀之蛙泳

分手压腕,
双锚拉纤,
高肘抱水,
翻掌起肩.

梗颈出水,
蛇腰拖髋,
收垂双膝,
两足外翻.

入水隐头,
拢臂藏肩,
内踝向后,
蹬夹下旋.

前低后高,
滑沙伸展,
绷腿收腹,
浮升水面.

·动作结构与技术要点

（1）　泳员在滑翔姿势 ， 身体接近水平 。 头部约80%沉于水中 ， 脸微微向前 ， 双臂伸展 ， 掌心向著斜外侧 。

（2）　捉水动作在水下约7~9寸处开始 ， 双手作侧面的划动 ， 在这时开始呼气动作 。

（3）　双臂没有明显的屈曲 ， 继续的划向外侧 ， 呼气继续增加 。

（4）　当泳员头部开始微微向上 ， 肘关节开始屈曲 ， 上臂开始旋转 。

（5）　当双臂到达最大的宽度 ， 肘屈约110度 ， 这时高肘姿势是明显的 。

（6）　头部继续上抬 ， 当嘴部露出水面 ， 最后呼气完成.双手开始向内 ， 以完成最后的推进动作 。

（7）　当双臂准备向后 ， 吸气开始 ， 肘部不要拉到肋骨下 ， 膝关节开始屈曲 ， 回腿动作开始 。

（8）　嘴部闭上 ， 吸气完成 ， 双足被带向臀部 ， 肘关节继续伸展 ， 双臂继续向前移动 。

（9）　回腿动作继续进行 。

（10）颈部屈曲 ， 头部继续向下倾斜 。 双足背屈 ， 双腿开始向后 ， 推水动作 ， 双臂回手动作 。

（11）双足推向后并开始并拢 。 泳员这时闭气 ， 直至另一划臂动作开始 。

（12）双臂完全伸展 ， 双手稍低于肩膊水平 ， 双腿蹬水接近完成 。 当泳员完成蹬水 ， 并集中使身体成为一直线 。 他将保持这滑翔姿势短暂的时间 ， 然后当他感觉速度减慢 ， 另一划臂循环开始 。
怎样才能学会蛙泳啊？好难啊 一、蛙泳蹬腿像青蛙 ， 向后蹬夹向前滑 。
收腿脚跟臀边靠 ， 两膝相距似肩宽 。
边收边分慢收腿 ， 翻脚脚尖向两边 。
用力向后蹬夹水 ， 两脚并拢漂一会 。
二、蛙泳手臂对称划 ， 桃型划水向侧下 。
两手屈腕来抓水 ， 屈臂高肘向后划 。
划到肩下快收手 ， 两肘用力向里夹 。
双手平行向前伸 ， 伸直放松往前进 。
三、蛙泳配合须注意 ， 腿臂呼吸要适宜 。
两臂划水腿放松 ， 收手同时又收腿 。
两臂前伸腿蹬水 ， 臂腿伸直滑一会 。
划水头部慢抬起 ， 伸手滑行慢呼气 。
四、两臂同时一划水 ， 抬头吸气紧相随 。
收腿翻脚蹬夹水 ， 吐气水中用鼻嘴 。
收手同时慢收腿 ， 两臂前伸再蹬腿 。
此种配合要牢记 ， 协调配合要学会 。
五、边收边分慢收腿 ， 向外翻脚对准水 ，
向后弧形蹬甲腿 ， 两腿伸直漂一会 。
扩展资料：
蛙泳的错误动作

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