成人一天喝多少牛奶最好_美国人喝牛奶VS中国人喝牛奶

说到喝牛奶，我还是挺佩服美国人的，他们一生能喝掉6吨奶，这个数量是我们不敢相信的，相当于有多少呢？我大概算了一下，平常喝的牛奶一盒是200克，6吨相当于3万盒牛奶，如果按照一天一盒来算，得从出生喝到82岁，试问有多少人能做到？
中国人VS美国人，喝牛奶有哪些不同？
大小不同，美国人爱大，中国人爱小
美国人为啥喝牛奶多呢？因为他们选择的容量很大，一瓶有洗衣液那么大，这种大小的牛奶适合孩子多的家庭饮用，成年人两天就能喝光。中国人更爱小杯、小瓶、小袋的牛奶，巴掌那么大，一瓶230ml左右，携带方便，喝下去不会撑。
温度不同，美国人爱冷藏，中国人爱常温
美国当地市场有八成牛奶是冷藏奶，冰冰凉凉口感很好，而中国只有三成冷藏奶，大多数人选择常温奶，可能和中国人注重养生、爱喝热水的习惯有关，有的人还会把牛奶加热后饮用。值得说明的是，冷藏的巴氏奶比常温奶价格更高一点，储存要求也更高。

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脂肪含量不同，美国人爱喝全脂，中国人爱喝脱脂、低脂牛奶
美国人爱喝全脂牛奶，因为它味道香醇更有奶味，脂肪越少，喝起来越寡淡，不过现在美国人肥胖的问题日趋严重，所以他们也开始考虑低脂和脱脂奶，总的来说低脂奶卖得比脱脂奶更好。中国人爱喝脱脂奶，不含什么脂肪，喝多了也不怕长胖，心理负担小。
喝法不同，美国人的牛奶是“万能搭配”，中国人的牛奶是“早晚搭配”
如果你看到美国人喝牛奶，他可能喝的不仅仅是牛奶，还有燕麦、饼干、蔓越莓、核桃等，什么都能往里加，非常丰盛。中国人喝牛奶一般只有早晨和晚上，早晨和面包、鸡蛋搭配当作早餐，晚上睡前喝一杯补补钙，其他时间很少喝。
由此可见，中美之间的饮奶差异还是很大的，其实不光有以上几点，关于喝牛奶中国人还有几个误区，也是影响饮奶量的因素。

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“晚上睡觉不能喝牛奶因为那是毒牛奶？”
有人说晚上身体都休息了，喝牛奶容易有毒素堆积下来，时间长了就会损害健康，事实上，不管你什么时候喝，肠胃都会正常运转，该干嘛就干嘛，它可分不清早晚，有食物进来就消化，最后都会分解成营养和废物，不存在有毒的现象。如果你想喝，不要等躺到床上临睡了才喝，可以提前一会饮用，不然睡下后肠胃会难受。
“空腹不能喝牛奶会拉肚子？”
我觉得大家对空腹的误会太深了，在身体健康的情况下，空腹喝是没有问题的，难道在喝牛奶前吃一口牛奶就不算空腹了？实在不行就少点喝，一边喝一边吃点东西，肚子就不会难受了，若是拉肚子情况很严重，最好检查一下，可能是乳糖吸收不好。

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“每天喝牛奶会增加乳腺癌风险？”
这种说法有点吓人，很多人听到就不敢喝，尤其是女性朋友，纷纷担心自己中招。这项研究的对象是57岁左右的人，经过长期的研究发现每天喝3杯牛奶，乳腺癌风险会升高70%，但是我们不能直接把牛奶和乳腺癌画等号，因为单一的食物是不会对乳腺产生影响的，另外，这次研究的对象是中老年人，本身就存在局限性，可能风险因素在年轻时期就种下了，并不是牛奶导致的，所以大家不用担心，可以放心喝牛奶。
“纯牛奶比酸奶好，要喝就喝纯牛奶？”
其实二者就是口感不一样，营养差不多，根据自己的喜好选择即可，没有必要一定选择纯牛奶，另外，奶粉、奶酪都可以选择。比如说儿童，可以选择高钙奶，减肥健身人士可以选择低脂奶，老年人肠胃不好，可以选择添加了维生素D的牛奶，不适合喝冷藏奶。
【成人一天喝多少牛奶最好_美国人喝牛奶VS中国人喝牛奶】总之，牛奶长期喝还是很好的，可能年轻时看不出来差别，等到七老八十后区别就很明显了，你的腰腿会比同龄人更结实，也不容易驼背，当然，我们也不用完全和美国人学习，逼着自己每天喝那么多牛奶，怎么喝、喝多少适合自己的身体是最好的，在此基础上稍微提高一点饮奶量，更有利于健康。