4.避免饮食错误
饮食错误包括饮食没有规律、挑食偏食、营养不均衡等 ， 饮食方面的错误 ， 是导致你不能达到理想效果的主要原因 。
5.进行全身锻炼
想通过锻炼来塑型 ， 进行全身运动就至关重要 。 不要只局限某一部位的锻炼 ， 如果那样的话你就很难塑造理想身材 。
6.忌盲目练举重
每一个健身房里都能至少找出这样一个傻瓜来 ， 嗨哟嗨哟地努力举起超过自己能力的重量 ， 他这样做不仅会有得疝气、椎间盘突出、关节脱臼以及撕裂肌肉的危险 ， 还往往牺牲掉自己的外形 。
7.注重增加强度
健身是一个循序渐进的过程 ， 不能老是用同样的强度进行长期的锻炼 ， 应该过一段时间就增加一点强度 。
8.避免锻炼过度
比需要的时间更长、为身体的某部位做过多的锻炼或者过勤地去锻炼 。 其实过多的锻炼与根本不锻炼一样对健身来说都是无效的 。 记住 ， 科学锻炼效果最好！
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