吃dha的宝宝真的聪明么_DHA能让宝宝更聪明

近年来，DHA备受追捧。
尤其是新手妈妈，
我担心我的孩子会输在起跑线上，
总想给孩子多补充营养，比如DHA 。
DHA真的能让宝宝变聪明吗？
什么时候补充DHA合适？
在此，边肖邀请。
复旦大学附属妇产科医院王珏朱浩。
为我们揭开DHA的神秘面纱！
DHA是什么？
DHA，全称二十二碳六烯酸，是一种长链多不饱和脂肪酸，由于其特有的分子结构，属于-3脂肪酸。
补充DHA，不会更聪明！
不幸的是，大多数研究没有发现二十二碳六烯酸的健脑作用。虽然欧盟和美国都建议孕妇增加DHA的摄入，但补充DHA或-3并不能改善宝宝的智力发育。

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准确来说，DHA有助于正常大脑发育、降低脑发育不良风险，但不必神化其作用。如果额外多补充DHA，对于宝宝的智力发育并没有太大帮助。换言之，吃得再多，也不会更聪明。
补充DHA，有没有好处？
有一些好处！虽然补充DHA没那么神奇，但对各个年龄段的孩子大脑正常发育都有帮助。因此，2016年，欧洲食品安全管理局建议24个月以下的大婴儿和幼儿每天应摄入100毫克DHA，而2-18岁的儿童或青少年每天应摄入250毫克DHA 。

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DHA可降低早产风险，但一般妊娠稳定的孕妇到孕晚期时，多数产科医生建议无需继续服用DHA 。
孕期要如何补充DHA?
二十二碳六烯酸的主要摄入方式包括动物源(鱼、虾和贝类)、植物源(富含-亚麻酸的坚果)和二十二碳六烯酸补充剂。食物中-3的主要来源是油性鱼类，如野生鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、凤尾鱼和沙丁鱼。建议孕妇每周至少食用340克海鲜。但是要记住，来源最干净的鱼不能生吃，一定要煮熟。

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整个孕期都可以补充DHA，无论是选择含DHA的复合维生素，还是单纯的DHA补充剂，我们都建议每位孕妈妈依然要均衡饮食，同时补充适当的碳水化合物、脂肪和蛋白质，保证能量充足。
早产宝宝建议补充!
孕晚期是婴儿试图在母亲子宫内开发大脑的阶段，但早产婴儿只是错过了这个机会。早产儿出生后，可以通过喂养的方式摄入DHA，从而更好地改善大脑、视网膜、皮肤、肾功能、神经认知和运动功能的发育。

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欧美营养学会建议早产儿每日DHA摄入量为12-30毫克/千克。目前国内专家的共识建议每日摄入量为100 mg 。
温馨提示：
比起“聪不聪明”，宝宝健康更重要。所以我们并不反对吃DHA，但也没必要盲目追求，过分夸大。
科普来源：
【吃dha的宝宝真的聪明么_DHA能让宝宝更聪明】《上海大众卫生报》