如今 ， 高血压病人越来越多 ， 人们也越来越注重自己的饮食和营养 ， 除了通过医疗来治疗高血压之外 ， 降血压的食疗法有哪些？今天呢 ， 小编就带大家一起学习一下 。
降血压的食疗法有哪些 1、控制热能的摄入 。 提倡吃复合糖类 ， 如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物 ， 促进肠道蠕动 ， 有利于胆固醇的排泄 。
2、限制脂肪的摄入 。 膳食中应限制动物脂肪的摄入 ， 烹调时多采用植物油 。 可多吃一些鱼 ， 海鱼含有不饱和脂肪酸 ， 能使胆固醇氧化 ， 从而降低血浆胆固醇 ， 预防中风 。
3、适量摄入蛋白质 。 高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜 。 其中植物蛋白占50% ， 最好用大豆蛋白 ， 大豆蛋白能防止脑卒中的发生 。 每周还应吃2-3次鱼类蛋白质 ， 可改善血管弹性和通透性 ， 增加尿钠排出 ， 从而降低血压 。
4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物 ， 如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等 。 因钾盐能促使胆固醇的排泄 ， 增加血管弹性 ， 有利尿作用 ， 有利于改善心肌收缩能力 。 含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等 ， 对心血管有保护作用 。
5、膳食宜清淡 。 适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压 ， 减少体内的钠水潴留 。 每日食盐的摄入量应在5克以下 。
6、多吃绿色蔬菜和新鲜水果 ， 有利于心肌代谢 ， 改善心肌能力和血液循环 ， 促使胆固醇的排泄 ， 防止高血压病的发展 。
7、忌食用兴奋神经系统的食物 ， 如酒、浓茶、咖啡等 ， 吸烟者应戒烟 。
具有预防高血压功效的食物 1、芹菜 。 芹菜是降压的珍宝 ， 其中包含维生素能降低毛细血管的通透性 ， 增加血管弹性 ， 除了降低血压 ， 而且还防止硬化的动脉和毛细血管破裂 。 但在芹菜时 ， 最好是采取了生的或冷的方式 ， 以充分发挥其降压作用 。
2、海带 。 高血压患者 ， 一些高脂肪的食物是最应禁忌 ， 但也包含脂肪是健康的不饱和脂肪 ， 可以放心食用 。 但在还含有膳食纤维 ， 可以帮助人体调顺胃 ， 以促进胆固醇的排泄作用 。
3、土豆 。 土豆含有丰富的钾和钙 ， 两者的物质的平衡心肌收缩有显著作用 ， 并可有效的防治高血压和维持心脏健康 。 和土豆还含有丰富粘液蛋白 ， 这是一种特殊的保护液 ， 它可以防止心血管壁脂肪沉积 ， 保持血管弹性 ， 能有效地防止动脉粥样硬化 。
4、罗布麻茶 罗布麻茶辅助治疗高血压已经很公认了 ， 罗布麻泡茶喝对高血压、高血脂、有较好的疗效 ， 尤其对头晕症状、改善睡眠质量有明显效果 ， 同时具有增强免疫、预防感冒、平喘止咳、消除抑郁、活血养颜、解酒护肝、软化血管、通便利尿等功效 ， 对以上症状有80%以上的疗效 。
现在患妊娠高血压的孕妇越来越多 ， 妊娠高血压会给孕妇们带来各种复杂的并发症 。 对于广大孕妇们来说 ， 最重要的还是先做好预防措施 ， 避免影响到孕妇和胎儿 。 那么怎样预防孕期血压高？
怎样预防孕期血压高 1、在孕早期的时候 ， 注意进行定期检查 ， 当然最主要的就是测量血压、尿蛋白和体重了 ， 便于早发现 ， 这时候是可以及时的通过一些方法改善的 。
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