吃什么食物补心 1、坚果类
杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，对预防心脏病十分有益 。 薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康，有利于预防心脏病 。 黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防心脏病 。
2、黄豆
是常见的预防心脏病的食物 。 黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢 。 玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂；玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果 。
3、马铃薯
该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜 。 心功能不全的患者，多伴有低钾倾向 。 常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等有助于预防心脏病 。
4、芹菜
芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能 。 吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在 。 叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高 。 芹菜也是富含纤维素的食物 。 最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够有效预防心脏病 。
5、菠菜
菠菜含有丰富的叶酸，能够有效地防止血液里引发心脏病的有害物质的积累 。 菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维，能够帮助心脏保持一个健康的状态 。 研究发现，相较不吃蔬菜的人群，每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25% 。
参考资料来源：
什么食物补心血 多营养学家推荐以鱼、谷类、水果、蔬菜、豆类、坚果和种子为主的地中海式饮食 。 美国《新闻周刊》日前刊登文章说，如果你的饮食与之迥异，那么你应该考虑在餐桌上增加以下5种有利于心血管的健康食品，同时还应少吃3种食物 。
应该多吃的5种食物：
鱼——美国心脏学会推荐多吃鱼，尤其是鲑鱼、鲭鱼和长鳍金枪鱼之类含脂肪较多的鱼，每周至少吃两次 。 这些鱼富含Ω－3脂肪酸，能减少冠心病风险 。
大豆——最近研究人员发现，大豆、豆奶、豆豉之类的豆制品可以降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量，同时提高高密度脂蛋白的含量 。 美国食品和药物管理局允许豆制品生产商在产品包装上声明，每天摄入25克大豆蛋白可以减少心脏病风险 。
豆类和坚果——哈佛大学公共卫生学院的研究人员对一组心脏病发作后的幸存者进行调查 。 他们的最新调查报告发现，每天吃三分之一杯干豆能使心脏病再次发作的几率减少38％ 。 杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏，但每天只适合吃一把（大约42．5克） 。
燕麦——燕麦中含有的纤维不仅能降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量，而且还能降低血压 。 这两种因素都容易引起心脏病 。
大蒜——大蒜含有有助于降低胆固醇的化合物 。 研究人员还指出，大蒜有降低血液黏稠度和抗氧化的作用，能防止心脏病发作 。
不宜多吃的3种食物：
红肉：这些肉类含有大量阻塞动脉的饱和脂肪，不利于心脏健康 。
汽水：汽水含有大量单糖和热量，是引起儿童和成人肥胖的食品之一 。
薯条：薯条含有饱和脂肪和转脂肪，会引起人们肥胖，增加心脏病风险 。
能补心气的食物有哪些 1、坚果类
坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子 。 如板栗，杏仁等的果实 。 坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效 。
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