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健康知识|经期长痘痘如何调理，月经失调长痘痘怎么调理

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经期脸上就会长痘痘吃什么要能调理 月经是每个女人的好朋友， 一个月来一次， 但是很多妹子再来月经的时候会长痘， 经期长痘怎么办呢？
来例假的时候很多妹子会发现脸上长了很多痘， 那么， 经期长痘痘怎么办？经期长痘痘如何调理？感兴趣的妹子们赶紧来看看吧 。
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经期长痘痘吃什么能消
经期前， 以及行经期由于受到激素的影响， 皮肤是最容易出现状况的时刻， 激肌肤出油量爆增， 冒痘痘的机率大大提升 。 那么， 经期长痘痘吃什么能消？
含膳食纤维多的食物
身体里的毒素多必定会导致痘痘的出现， 而膳食纤维丰富的食物可帮助肠道排毒保持大便通畅， 到了经期经常会长痘痘的女生， 可以多吃点富含膳食纤维多的食物， 如玉米、小米、大麦等杂粮， 以及芹菜、韭菜等蔬菜 。
含维生素B、C多的食物
受到体内激素水平的影响， 不少女性来月经的前一周， 皮肤就已经有了长痘， 长闭口的趋势， 这些女性要多吃些含富维生素的食物， 尤其是维生素B、C多的食物， 如鸡蛋、大豆、香蕉等富含维生素B的食物， 以及西红柿、卷心菜、苹果等富维生素C的食物 。
含锌多的食物
研究表明， 不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高 。 这是因为锌可以帮忙控制皮肤油脂分泌， 缓解身体的炎性反应， 减少感染的发生， 可以适量吃些瘦肉、猪肝、鱼类、蛋等等 。
经期长痘痘怎么护理
不要去熬夜
来月经的时候熬夜， 会由于睡眠不足影响内分泌水平， 进而更容易长痘痘 。 最好在经期每天保证睡足8小时， 早睡早起 。
保持舒适感
来月经要注意防寒保暖， 让身体始终处于温暖舒适的状态， 有利于正常的血液循环， 与激素水平平衡， 身体舒适了， 对消痘痘当然会有帮助 。
做好控油与保湿
注重清洁保养， 选择温和些的洗护产品， 在清洁好后， 可以敷敷面膜， 再抹一些护肤品， 可连续两天， 每晚临睡前一小时用保湿面膜敷脸， 以保持肌肤水嫩滋润， 预防干燥， 消除痘痘 。
心情要好
很多女性来例假的时候， 心情会变得烦躁， 而对消除痘痘是非常不利的， 努力保持一个乐观的心情， 不仅可以缓解痘痘， 而且对顺利排污血有很大的帮助 。
经期长痘痘是怎么回事
激素水平发生变化
长痘痘主要是由于皮质分泌增多的和雌激素水平增高， 雄激素刺激皮脂腺， 使之功能活跃， 皮脂分泌增加， 而雌激素则会抑制皮质的分泌 。 来月经前雌激素水平下降， 而雄激素水平增高， 皮脂腺分泌增多堵塞毛孔， 引起皮肤的应急反应， 就特别容易导致痘痘滋生 。
毛囊皮脂腺导管变小
女性在来月经前皮肤表面的脂质构成与平时就存在明显差异， 毛囊皮脂腺导管在经期前就开始变小， 导致皮脂分泌最易受阻， 从而加重痘痘滋生现象 。
不良情绪影响
很多女性经期内分泌失调现象严重， 而且会出现烦躁易怒， 失眠等表现， 导致痘痘滋生现象严重， 而痘痘滋生严重又会导致焦躁情绪， 从而造成恶性循环 。
长痘痘跟缺锌有关
女性体内含有一种酶能导致感染和发炎， 而锌能够抑制这种酶生长， 能减少皮脂分泌和感染机会， 所以说女性体内缺锌的话， 长痘痘的几率会比较高 。
经期怎么预防长痘痘
如果要减轻经期长痘痘的现象， 在来月经前就要注意皮肤清洁护理工作， 尽量少化妆， 化妆的人群也要彻底做好卸妆工作， 以减少毛孔堵塞；油性肌肤的女性洁面时最好用温水， 并且使用PH值在5.5到6.5之间的洗面产品；同时要注意避免熬夜， 以免影响激素波动， 造成痘痘滋生 。

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