1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖 ， 20下为一组 ， 每天做4组 。 要领是动作要慢 ， 臀部不要翘起 。 踮起脚尖后停3秒左右 。 做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位 ， 放松一下 。
2)肌肉型：这要减起来就很困难了 ， 对于肌肉型的MM ， 只能建议不要做强度很大的腿部运动 ， 高跟鞋少穿 ， 以免肌肉过于紧张而变得更粗壮 。
还有 ， 锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动 ， 比如锻炼大腿部位时 ， 你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧 ， 做完运动后这个部位有没有酸酸的 。 如果有 ， 说明你已经锻炼到这个部位了 ， 如果没有就说明你的姿势不对 ， 需要自己调整一下 。
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小腿肌肉多怎么瘦下 推荐一些快速瘦腿的动作 。
晚上躺床上 ， 可以将双腿靠在墙上 ， 与身体保持90度 ， 保持这个动作10分钟休息一下 ， 再做一组 ， 总共做两组 。
另一个动作是 ， 躺在床上 ， 腿部悬空 ， 模仿蹬自行车的动作 ， 和上组动作一样 ， 多做几组 。
另外 ， 平时有空的时候可以多踮脚尖 ， 锻炼自己的小腿 ， 还有就是绷紧膝盖 ， 用手指触碰自己的脚尖 ， 这两个动作可以很好的拉伸大腿和小腿的肌肉 ， 让整体的线条变得很修长好看 。
如果有用 ， 欢迎采纳 。
怎么瘦小腿肌肉!
- 【怎么瘦小腿肌肉，学生三天瘦成筷子腿】神经阻断瘦小腿是近1～2年在国内出现的一种瘦小腿新技术 ， 此技术主要是针对小腿肌肉肥大 ， 尤其是小腿行走时肌肉轮廓突出 ， 影响小腿外形美观而设计的 。 小腿后部的肌肉大体可分为小腿内侧肌肉和小腿外侧肌肉 ， 包括比目鱼肌 ， 内侧肌肉肥大是导致小腿粗壮的主要原因 ， 神经阻断瘦小腿有选择性地阻断支配这些肌肉的神经 ， 使小腿肌肉萎缩达到瘦腿的效果 。 详情点击 。
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