最后 ， 希望大家减肥成功 。
什么是高热量食物有哪些 全麦苏打饼：506 大卡(100克)
有着朴实外表的苏打饼干 ， 最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心 ， 但苏打饼干并不因为味道单纯 ， 就比其它饼干的热量低 。 苏打饼干需要担心的 ， 就是油脂含量比较高 ， 一般的苏打饼干 ， 油脂含量在30%~50%不等 ， 脂肪含量的多少 ， 也左右了苏打饼干的热量 ， 管市场售卖的是怎样的苏打饼干 ， 饼干油份和糖份都比较高 。
罐装果汁：255大卡(一罐)
很多MM选择用果汁来代替水果 ， 但是这并不能摄取足够的矿物质和维生素 ， 因为水果在做成果汁的过程中 ， 许多矿物质和维生素都已经流失 。 而仅剩的维生素C ， 也会因为光照的因素而减少 。 大部分的果汁都是浓缩还原 ， 而且也加了许多的糖 。 所以 ， 如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐 ， 果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重 。
薯片：548 大卡(100克)
薯片内含有热量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白质7.50克、纤维素4克 。 薯片被认为是不健康的食品 ， 而在我们消闲娱乐之时 ， 吃得最多的也是它 。 薯片的营养价值较低 ， 含有少量脂肪和能量 ， 多吃破坏食欲 。 引起此危害的原因是薯片含高度盐份 ， 吃薯片不只会吃一块 ， 满足到味觉后 ， 或把一整包吃完才会停止 ， 这样的热量增加可想而知了 。
雪糕：127 大卡(100克)
夏天是雪糕盛行的季节 ， 但是雪糕内的脂肪含量和含糖量都非常高！
巧克力：586 大卡(100克)
巧克力是一种高热量食品 ， 其中脂肪含量相当高 ， 但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素 ， 因而影响胃肠道的消化吸收功能 。 从而引起肥胖 。
普通可乐：168卡(一罐)
在夏天 ， 很多人都是做完运动以后都会喝上一罐 ， 但是你知道吗？一罐375ml可乐中含有的热量168cal 。 如果每天都喝上一罐 ， 一年发胖8公斤 。 更可怕的是 ， 喝下的可乐不但不会让你有饱足感 ， 可乐的重口味还会让您吃下更多食物 。 不只是可乐 ， 其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙 。
啤酒：147卡(一罐)
啤酒里面除了热量之外 ， 几乎不含任何营养素 ， 所以除了让您发胖之外 ， 对健康没有任何帮助 。 如果您想要品尝啤酒的麦香 ， 最好还是浅尝即止 ， 千万不要养成每天喝啤酒的习惯 ， 更加不要在睡前喝啤酒 ， 因为啤酒有利尿的作用 ， 睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内 ， 那样晚上你就会不停地上厕所 。
热狗肠：307 大卡
100克热狗肠中含有热量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白质13.20克 。
曲奇饼：546 大卡(100克)
曲奇饼中含有热量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克 ， 在零食中也算是高热量的一份子 ， 曲奇饼是用牛奶和面的制成 ， 多吃会让人觉得太甜太腻 ， 而且体重也会飙升 。
烧鸡：218 大卡(100克)
这类食物所含的脂肪高、热量高 ， 而高血压、糖尿病、心血管疾病等“现代病”与之有很大关系 。 油在高温作用下会产生化学结构的改变 ， 可能对人的健康有不利影响 。 烧鸡中含大量油脂、蛋白质的东西 ， 容易造成肥胖 。
白砂糖：400 大卡(100克)
平常我们的炒菜中都会加入白砂糖 ， 但是白砂糖摄入过多 ， 最直接的就是会导致血糖值上升 ， 体内胰岛素分泌增多 。 而胰岛素会使血糖值骤降 ， 引起空腹感 ， 这样我们就会不由自主地想吃东西 ， 在不知不觉间胖起来 。 这就是白砂糖容易引起肥胖问题的原因 。 不仅如此 ， 白砂糖堆积在肌肉内的时候会像盐分摄取过多一样引起身体浮肿 。
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