夏季天气炎热 ， 皓暑难熬 ， 很多人都会选择呆在空调房 ， 变成“夏宅族”；或者是喝冰饮、吃冰淇淋降温解暑 。 其实 ， 这样子的做法对肠胃是很不好的 ， 容易造成肠胃功能紊乱 ， 肚泻等 。 夏季吃什么解暑呢？
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白开水 ， 是首推的消暑茶 。 普通的一杯白开水里 ， 却富含着足量人体所需的微量元素矿物质 ， 能很好地补充体内水分 。 当然 ， 自制绿茶、红茶和花茶也是消暑的不错选择 。 茶里含有茶多酚、维生素、矿物质等 ， 有益于人体的健康 。
在夏日里进行剧烈运动的人们要注意提前补充水分 ， 不要等到运动后水分流失 ， 有明显的口渴感时再喝水 。 进行剧烈的运动后 ， 还应补充适当的盐分 ， 自制一份淡盐水十分方便 。 准备2升左右（相当于一个中等大小的可乐瓶的容量）白开水 ， 加入5克的盐加以搅拌就可以了 。
【夏季消暑多喝水】 绿茶——具有抗菌、瘦身减脂、防龋齿和清口臭的功效 。 但是胃寒和体质虚弱的人群也不宜过量地饮用绿茶 ， 因为绿茶是偏凉性的 ， 尤其是冰镇的绿茶不应该多喝 。
茉莉花茶——疏肝明目、润肤养颜 ， 男女都适用 。 茉莉花与茶叶相联姻 ， 更能起到清热、解毒、疏胃、止痢等作用 。
银竹茶——功能清热解毒 ， 消烦止渴 。 防治暑热口渴、小便不利 。
陈皮茶——常饮此茶 ， 既能消暑又能止咳、化痰、健胃 。
桑菊茶——可散热清肺润喉 ， 清肝明目 ， 对风热感冒也有一定疗效 。 具有清肝明目、活血散瘀功能 。 防治风热感冒、高血压 。
薄荷凉茶——提神醒脑 。
五味子茶——对食欲不振、疲乏无力、消瘦多汗、气短懒言、口干烦渴有良效 ， 是一种简便易行、安全有效的夏季保健佳饮 。
山菊茶——清热解暑、健胃消食、降血压、降血脂 。 对消化不良、脘腹饱胀、高血压、高血脂及肥胖者夏季服用尤宜 。
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