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健康知识|产妇能吃哪些食物和水果，最适合坐月子吃的6种水果

小知识


坐月子可以吃哪些蔬菜和水果最好 产妇可以吃的水果：
1、榴连
味甘性热， 盛产于东南亚， 有水果之王的美誉 。 因其性热， 能壮阳助火， 对促进体温、加强血液循环有良好的作用 。 产后虚寒， 不妨以此为补品 。 榴连性热， 不易消化， 多吃易上火 。 与山竹伴食， 即可平定其热性 。 同时， 剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食 。
2、苹果
苹果味甘凉， 性温， 主要为碳水化物 。 苹果能使皮肤润滑、光泽 。 其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素， 能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑， 尤其对治疗产妇腹泻效果更佳 。 苹果还能降低血糖及胆固醇， 有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复 。
3、山楂
味甘酸， 性温 。 山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等， 其中钙含量为诸果之冠 。 有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用， 能降低血压及血胆固醇的含量 。 适当吃些山楂， 能够增进食欲、帮助消化 。 山楂有散瘀活血作用， 能排出子宫内的瘀血， 减轻腹痛 。
4、香蕉
味甘、性寒 。 有清热、润肠的功效 。 产后食用香蕉， 可使人心情舒畅安静， 有催眠作用， 甚至 使疼痛感下降 。 香蕉中含有大量的纤维素和铁质， 有通便补血的作用 。 可有效防止因产妇卧床休息时间过长， 胃肠蠕动较差而造成的便秘 。 性寒， 每日不可多食， 食用前先用热水浸烫 。
扩展资料：

女人坐月子饮食的4个禁忌：
1、酸、辣和甜的食物
酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠， 引起很多不适 。 甜食最好只喝红糖水， 过多吃其他甜食不仅影响食欲， 还易使热能过剩并转化为脂肪， 引起产后肥胖 。
2、盐渍食物
盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢， 咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内， 影响他们的健康发育， 特别要加以注意 。
3、味精
为了婴儿不出现缺锌症， 新妈妈应忌吃过量味精 。 12周内的婴儿， 如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时， 又食用过量味精， 味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内 。
过量的谷氨酸钠会影响婴儿的发育， 当谷氨酸钠与婴儿血液中的锌发生特异性的结合， 生成不能被机体吸收的谷氨酸， 而锌却随尿排出， 从而导致婴儿锌的缺乏， 这样， 婴儿不仅易出现味觉差、厌食， 而且还可造成智力减退， 生长发育迟缓等不良后果 。
4、人参
【健康知识|产妇能吃哪些食物和水果，最适合坐月子吃的6种水果】人参含有多种有效成分， 这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用， 其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应 。 如果月子期间服用人参， 会因兴奋难眠而影响精力恢复 。
参考资料来源：

产妇可以吃哪些水果和蔬菜 产后吃什么好？
产妇由于在生产过程中消耗大量的能量， 产后大量出汗、恶露， 也要损失一部分营养， 并且马上又要哺乳婴儿， 所以对产妇进行适当的营养补充是极为重要的 。 下面介绍几种适合给产妇进补的营养食物 。
1、鸡蛋：鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高， 还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质， 其中含有的脂肪易被吸收， 有助于产妇恢复体力， 维护神经系统的健康 。
鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等， 牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳 。 传统习俗中， 产妇坐月子时， 每天至少要吃8~10个鸡蛋， 其实每日进食两三个即可， 吃得太多吸收不了， 不但浪费， 而且容易引起消化不良 。

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