看手机时间长了眼睛模糊怎么办_手机看久了眼睛累

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定期检查你的眼睛。最好每年对眼睛进行一次全面的检查，看屏幕的时候告诉医生你使用手机和电脑的频率以及眼睛和屏幕的大概距离，这样医生才能准确的检查出自己的眼部问题，并采取相应的措施。

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给你的眼睛足够的空间。如果眼睛近距离看手机屏幕，眼睛很难聚焦。相关研究数据显示，眼睛与屏幕之间的距离至少应为40厘米。如果我们在这个距离内看不清楚，此时我们应该做的是适当放大字体，而不是将屏幕移近我们的眼睛。

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让你的眼睛适度间歇地休息。因为长时间盯着屏幕，眼睛会变得很干涩，无法及时补水，很容易让眼睛疲劳。为防止眼睛疲劳，建议在2小时内休息15分钟。如果达不到这个要求，可以每天分几个时间段，每次让眼睛休息5分钟，可以有效消除眼睛疲劳。

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防止眩光对眼睛的有害影响。因为致盲是最容易导致眼睛疲劳的原因之一，所以在室内看手机时，一定要保证室内光线足够明亮。如果太暗，会对我们的眼睛有害。室内光线应调节到合适的亮度范围。

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我通常为我的眼睛做更多的锻炼。长时间看屏幕容易产生聚焦性眼疲劳，可以通过“20-20-20”的规律消除。也就是说，每20分钟，我们盯着20英尺外的物体至少20秒。通过这样做，我们可以放松眼睛紧张的肌肉，有效减少眼睛疲劳。

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使用眼睛时，不要降低正常的眨眼频率。正常情况下，眨眼次数约为每分钟15次。如果我们专注地盯着屏幕，每分钟眨眼的次数只有10次左右，远远少于正常次数，导致眼睛干涩导致眼睛疲劳。可以做眼保健操，或者慢慢眨眼10次，恢复正常眨眼频率，类似于让眼睛短暂休息。
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