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母婴知识|如何消除孩子考试紧张，怎样消除孩子考试紧张情绪( 二 )

小知识


运动疗法运动在考生减压中的作用是毋庸置疑的 。 运动能够增强血流量 ， 包括脑血流量 ， 并且运动本身倡导了一种积极向上的精神 ， 尤其是团队合作性的运动项目 ， 这些都有助于缓解考试紧张和压力.但是 ， 运动量应该要掌握适宜的原则 。 研究表明 ， 轻度的运动有助于减压 ， 但是过量的运动事实上可能使情况更糟糕 。 瑜伽被认为是比较好的选择 。
香纳疗法芳香疗法在考试中的应用有着很久远的历史 。 在古希腊 ， 学生在考场带着迷迭香编织的花环以增强记忆和提高反应性 。 芳香疗法用于缓解考试紧张已经成为新的趋势 。 在精油领域 ， 迷迭香被认为具有增强记忆的功能 ， 薰衣草具有镇静和催眠的效果 ， 但是一些精油可能有过度的舒缓可能影响考场发挥 。 一个理想的针对考试紧张的方案应能使考生身心达到 “心身和谐” ， 她是一种充满能量的状态 ， 轻松愉悦的同时保持足够的清醒 ， 从而有助于提高考场表现 。 “心身和谐态”下 ， HRV波形平滑有序 。 低频带（LF）会出现一个很高很窄的波峰（和谐峰） ， 集中在0.1 赫兹处 。
音乐疗法音乐是一定频率的声波振动 ， 携带有不同的物理能量 。 音乐对人体的作用应该包括心理和物理二大方面 。 考生应听些旋律优美 ， 曲调悠扬的乐曲 ， 可以转移和化解心理焦虑 ， 产生愉悦的感觉 。 音乐还能通过神经内分泌系统 ， 进一步对人体机能进行调节 ， 比如 ， 促进血液循环 ， 促进胃肠蠕动及唾液分泌 ， 加强新陈代谢等作用 ， 从而使人精力充沛 。 最新出现的水晶钵疗法采用高纯度矽砂制成 ， 并被用于缓解考试紧张 。 水晶钵使用时应根据不同个体的生命属性 ， 选定不同频率的钵体 ， 并编制配套的使用方法 ， 对于考试紧张和减压具有良好的帮助作用 。
参考资料
怎样缓解孩子考试紧张焦虑 现在孩子小小年纪就要学会应付怎么考试 ， 这在一定程度上就很难为孩子了 。 因为没有经验 ， 很多孩子在考试时就会紧张 。 这对孩子考试时的正常发挥是很不好的 。 那么 ， 孩子考试紧张怎么克服呢？

1、首先家长自己就不应该给孩子施加太多压力 。 不要太重视测试结果 ， 测试结果毕竟是片面的 ， 不能反映儿童的学习能力和学习效果 。 它们最多只能反映知识和态度的应用 。 儿童问题应该以和平的态度来解决 。 如果孩子们的测试结果不好 ， 父母应该理智的开导孩子 。 当然 ， 不要总跟孩子说别人家的孩子怎么样了 ， 这样容易伤害他们的自尊心 。

2、引导孩子相信自己焦虑通常是由不可避免的困难引起的 。 引导孩子相信自己 ， 引导孩子从不同的角度思考成功 。 让孩子想想快乐和美好的事物 。 焦虑会相应地得到解决 。 经常对学习过于焦虑的孩子的父母应该帮助他们的孩子从学习动机、成功之路和理想期望等方面思考多元价值观 。

3、教会孩子放松的方式 。 放松练习也可以用来减轻考试压力 。 最简单的方法是深呼吸和自我暗示 。 当孩子感到紧张时 ， 父母可以让孩子深呼吸多次 ， 或者采用“呼吸标点法” ， 即眼睛只看一个固定的目标 ， 同时呼吸均匀 。
孩子考试前的紧张如何调节 孩子考试紧张、怯场可以分两种情况进行分析 。

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