左旋肉碱要怎么食用 【美食知识|左旋肉碱怎么吃，吃完饭后吃左旋肉碱有用吗】左旋肉碱的正确吃法是：吃完之后需要大量有氧运动、大量饮水 ， 才能起到减肥的效果 。
左旋肉碱 (L-carnitine)（还有个东西 ， 叫做右旋肉碱） ， 又称L-肉碱或音译卡尼丁 ， 是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸 ， 红色肉类是 左旋肉碱的主要来源 。 左旋肉碱不是减肥药 ， 它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧 ， 是一种运载酶 。 要想用左旋肉碱减肥 ， 必须配合适当的运动 ， 控制饮食 。 通俗的理解就是 ， 左旋肉碱把只能载客4人的小轿车 ， 给升级成了宇通大客！它只是个搬运工 。
左旋肉碱怎么吃？首先 ， 我们可以在饭前或饭后三十分钟服用都可以的 ， 但要注意最好不要在睡前六十分钟内服用 ， 避免左旋肉碱过剩影响我们的睡眠质量 。 左旋右减的服用用量 ， 安全的范围是每天1000～5000毫克 ， 服用时不可大量服用氨基酸 ， 因为氨基酸会影响左旋肉碱吸收 。
服用左旋肉碱后 ， 发挥作用的时间在服用后的1小时～6小时之间 。 所以 ， 我们在服用左旋右减六十分钟用后应进行有氧训练 ， 可以提高减脂效果 。 因为左旋肉碱可能会影响我们的睡眠质量 ， 因此不适合在睡前服用 。
左旋肉碱除了要注意正确的服用方法之外 ， 我们还要注意日常多饮水 ， 而且尽量在白天饮用 ， 运动前六十分钟饮用 ， 效果是最好的 。 服用左旋肉碱的过程中 ， 记得不可服用氨基酸 ， 避免影响吸收药物的效果 。
不过我想的就是 ， 你要是不吃这个玩意 ， 只是大量运动和饮水 ， 也会瘦下来的吧？？？
怎么吃左旋肉碱才能达到最佳效果? 左旋肉碱服用方法：虽然左旋肉碱可以将脂肪转化为能量 ， 但要想左旋肉碱发挥作用 ， 就必须要配合适当的运动 ， 并控制饮食 ， 这样左旋肉碱的减肥作用才更明显 。
左旋肉碱什么时候吃
左旋肉碱的服用时间也有讲究 ， 最好是在早餐、午餐或运动前一小时服用 ， 然后搭配运动 ， 可以有助于左旋肉碱的充分吸收和利用 ， 而且配合运动还可以预防减肥反弹 。
服用左旋肉碱注意事项：
1、左旋肉碱不可与大量氨基酸服用 ， 氨基酸有抑制左旋肉碱的吸收 ， 令左旋肉碱发挥不了作用 。
2、服用左旋肉碱会令人精力充沛 ， 所以左旋肉碱不可以在夜晚服用 ， 否则会造成失眠 。
3、在服用左旋肉碱减肥的过程中 ， 身体会消耗大量的水份 ， 所以 ， 需要注意多喝水 ， 以免身体缺水 ， 喝水也可促进身体的新陈代谢 ， 减肥效果更明显 。
该如何服用左旋肉碱最有效？ 很简单 ， 与碳水化合物一起服用 。 一些早期的研究表明 ， 肉碱没有任何好处 ， 因为它们不能充分提高肌肉肉碱水平 。 这是因为补给品没有在正确的时间服用 ， 而胰岛素会被增加 ， 肌肉的吸收是足够的 。
最新的研究表明 ， 足够量的左旋肉碱进入肌肉细胞后 ， 胰岛素水平必须相当高 ， 而肌肉细胞是左旋肉碱发挥大部分作用的地方 。 另一方面 ， 服用左旋肉碱可以增强胰岛素对肌肉细胞的作用 ， 帮助向肌肉细胞输送更多的葡萄糖和左旋肉碱 。
虽然只有1克左旋肉碱是有效的 ， 但你最好是每剂服用CTD液体左旋肉碱小黑瓶2-3克 ， 以达到最佳效果 ， 同时至少摄入30-40克的碳水化合物和20-40克的蛋白质 ， 最好是随餐服用 。 这适用于你服用纯左旋肉碱 ， 左旋肉碱酒石酸盐 ， 或丙酰左旋肉碱 。
然而 ， 在没有食物的情况下 ， 乙酰左旋肉碱更容易被肠道和肌肉细胞吸收 ， 更不用说大脑了 。 因此 ， 这种形式的肉碱可能与其他能燃烧脂肪的成分堆积在一起 ， 如咖啡因和绿茶 ， 并在两餐之间服用 。
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