抽筋时 ， 我们的第一反应就是缺钙 ， 然后就是喝各种骨头汤 ， 吃含钙高的食物 。 但是 ， 这样做未免太不保险了 ， 毕竟抽筋的原因有很多 ， 并不一定是缺钙 ， 而补钙太多对身体也是无益的 。
（经常抽筋是缺钙吗？引起抽筋的7大原因）
抽筋的原因？1. 寒冷刺激
如冬天在寒冷的环境中锻炼 。 准备活动不充分；夏天游泳水温较低 ， 都容易引起腿抽筋 。 晚上睡觉没盖好被子 ， 小腿肌肉受寒冷刺激 。 会痉挛得让人疼醒 。
【抽筋的原因 经常抽筋是缺钙吗？引起抽筋的7大原因】 抽筋的原因？2. 出汗过多
运动时间长 。 运动量大 ， 出汗多 ， 又没有及时补充盐分 。 体内液体和电解质大量丢失 。 代谢废物堆积 。 肌肉局部的血液循环不好 ， 也容易发生痉挛 。
抽筋的原因？3. 疲劳过度
当长途旅行、山、登高时 ， 小腿肌肉最容易发生疲劳 。 因为每一次登高 。 都是一只脚支持全身重量 ， 这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍 ， 当它疲劳到一定程度时 ， 就会发生痉挛 。
抽筋的原因？4. 肌肉连续收缩过快
剧烈运动时 。 全身处于紧张状态 ， 腿部肌肉收缩过快 。 放松的时间太短 ， 局部代谢产物乳酸增多 ， 肌肉的收缩与放松难以协调 ， 从而引起小腿肌肉痉挛 。
抽筋的原因？5. 睡眠姿势不好
如长时间仰卧 ， 使被子压在脚面 ， 或长时间俯卧 ， 使脚面抵在床铺上 ， 迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态 ， 引起肌肉“被动挛缩” 。
抽筋的原因？6. 缺钙
在肌肉收缩过程中 。 钙离子起着重要作用 。 当血液中钙离子浓度太低时 ， 肌肉容易兴奋而痉挛 。
抽筋的原因？7. 老年妇女雌激素下降
骨质疏松 ， 都会使血钙水平过低 ， 肌肉应激性增加 ， 而常发生痉挛 。
但是 ， 不管是以上哪种原因引起的抽筋 ， 我们都需要尽快缓解抽筋的疼痛 ， 以下针对不同的部位 ， 罗列出了缓解方法 。
1. 手指
手先握拳 ， 然后用力打开（张开） ， 反复此动作 ， 直到复原为止 。
2. 手掌
抽筋手掌手指伸直张开 ， 用另一只手捏住手指上部 ， 稍用力向后弯 ， 再放开 ， 重复动作 ， 至复原为止 。
3. 小腿
坐在地板上 ， 一条腿弯曲 ， 膝盖向胸部贴近 ， 另一条腿伸直 ， 身体向前倾斜 ， 两手握住脚趾 ， 向后拉伸 。 10秒左右 。
4. 手臂
手先握拳 ， 再将小臂屈肩 ， 然后伸臂伸掌 ， 重复动作 。
5. 大腿
平躺 ， 双臂环抱膝盖部位 ， 将大腿往胸部方向压 ， 头、背部保持平贴地面 ， 颈部不要用力 。 保持10~15秒 。
（经常抽筋是缺钙吗？引起抽筋的7大原因）
抽筋的原因？1. 寒冷刺激
如冬天在寒冷的环境中锻炼 。 准备活动不充分；夏天游泳水温较低 ， 都容易引起腿抽筋 。 晚上睡觉没盖好被子 ， 小腿肌肉受寒冷刺激 。 会痉挛得让人疼醒 。
【抽筋的原因 经常抽筋是缺钙吗？引起抽筋的7大原因】 抽筋的原因？2. 出汗过多
运动时间长 。 运动量大 ， 出汗多 ， 又没有及时补充盐分 。 体内液体和电解质大量丢失 。 代谢废物堆积 。 肌肉局部的血液循环不好 ， 也容易发生痉挛 。
抽筋的原因？3. 疲劳过度
当长途旅行、山、登高时 ， 小腿肌肉最容易发生疲劳 。 因为每一次登高 。 都是一只脚支持全身重量 ， 这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍 ， 当它疲劳到一定程度时 ， 就会发生痉挛 。
抽筋的原因？4. 肌肉连续收缩过快
剧烈运动时 。 全身处于紧张状态 ， 腿部肌肉收缩过快 。 放松的时间太短 ， 局部代谢产物乳酸增多 ， 肌肉的收缩与放松难以协调 ， 从而引起小腿肌肉痉挛 。
抽筋的原因？5. 睡眠姿势不好
如长时间仰卧 ， 使被子压在脚面 ， 或长时间俯卧 ， 使脚面抵在床铺上 ， 迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态 ， 引起肌肉“被动挛缩” 。
抽筋的原因？6. 缺钙
在肌肉收缩过程中 。 钙离子起着重要作用 。 当血液中钙离子浓度太低时 ， 肌肉容易兴奋而痉挛 。
抽筋的原因？7. 老年妇女雌激素下降
骨质疏松 ， 都会使血钙水平过低 ， 肌肉应激性增加 ， 而常发生痉挛 。
但是 ， 不管是以上哪种原因引起的抽筋 ， 我们都需要尽快缓解抽筋的疼痛 ， 以下针对不同的部位 ， 罗列出了缓解方法 。
1. 手指
手先握拳 ， 然后用力打开（张开） ， 反复此动作 ， 直到复原为止 。
2. 手掌
抽筋手掌手指伸直张开 ， 用另一只手捏住手指上部 ， 稍用力向后弯 ， 再放开 ， 重复动作 ， 至复原为止 。
3. 小腿
坐在地板上 ， 一条腿弯曲 ， 膝盖向胸部贴近 ， 另一条腿伸直 ， 身体向前倾斜 ， 两手握住脚趾 ， 向后拉伸 。 10秒左右 。
4. 手臂
手先握拳 ， 再将小臂屈肩 ， 然后伸臂伸掌 ， 重复动作 。
5. 大腿
平躺 ， 双臂环抱膝盖部位 ， 将大腿往胸部方向压 ， 头、背部保持平贴地面 ， 颈部不要用力 。 保持10~15秒 。
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