肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的物质基础 。 肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳 。 肾气强旺，人就精力充沛，骨骼强健，耳聪神清，头发乌亮；肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰 。 男性会特别关心如何调养肾虚问题 。
食补是补肾最好的一种方式，安全又无副作用，能够为身体补充足够的营养，并且不会对肾脏造成负担 。
1、枸杞叶菊花茶
需要十克枸杞，三克菊花，适量的冰糖，把所有的材料全部放在茶壶里，用煮开的开水来冲泡，闷泡大约十分钟左右就可以用了，也可以多次使用热水冲泡 。 经常性的喝枸杞菊花茶具有润肺、补肾、清肝的功效，特别适合于尿频、眼花的患者 。
2、苁蓉茶
【日常生活中如何把肾虚调养好？这几点很有用】需要五克的肉苁蓉鲜干片，适量的蜂蜜，把肉苁蓉鲜干片直接放在杯子里面，加入500毫升的水冲泡，闷泡五分钟之后，再加入适量的蜂蜜就可以了，肉苁蓉具有温补肾阳、益精血的功效，蜂蜜有利于润肠通便，两者相结合具有一定的滋补功效，而且能够补肾，特别适合于因为肾虚引起的手脚冰凉等症状 。
3、增加新鲜蔬菜的摄入量
靠谱补充新鲜优质的蔬菜，补充水分物质的同时，还可以补充充足且优质的维生素C等营养素，对于身体可以起到适当的抗氧化作用，对于肾脏也有适当的保护作用 。
4、中药材调理
中医在调理肾虚方面有明显的优势，在使用中药材补肾上，中医一般建议使用类似回春堂茸桂补肾口服液这种具有补肾壮阳，强筋壮骨的的中成药来改善肾阳不足导致的腰膝酸软、关节疼痛、畏寒肢冷问题 。
5、多喝水
科学保护肾脏，您各位在生活中应该增加饮水量，每日饮水应该保持在1500—1700毫升，促进肾脏的代谢 。 同时，多喝水也可以预防肾结石等问题的发生 。
温馨提示：
拒绝过度劳累，同样不能过量运动 。 假设本身就存在肾脏疾病，更要注意休息，避免劳累 。 同时，过量的运动也会导致横纹肌出现溶解的问题，这个问题同样也会损伤肾脏 。
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