4、养肾：如果你的面色常常呈现出肤色暗沉 ， 那通常都是由肾气不足引起的 。 由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养 ， 才会显得暗淡 。 所以要补肾气帮助黑色素代谢 ， 让肤质更粉嫩 。 而且 ， 肾气不足大多是因为太过疲累引起的 。 如果你觉得突然变得自己疲惫劳累 ， 胃口不好 ， 那就应该检视一下是否肾虚 。
中医认为 ， 补肾便要健脾 。 平时可以多吃一些补肾食物 ， 就像黑芝麻糊、桂圆等 ， 也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤 。 如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮 。
5、养肝：肝脏对人体的健康至关重要 ， 因为这一器官是人体消化解毒的过滤器官 ， 平时所吃的食物也要经过肝脏处理毒素代谢所吸收营养 ， 肝火旺的患者饮食上要持别的注意 ， 容易上火、肝脏带来负担较大的食物都不可多吃或者是不吃 ， 比如：油炸、辛辣、腌制、肥腻、白糖、高温处理过的食油等 ， 少抽烟喝酒 ， 瓜子、橘子等易上火的水果也尽量少吃 。 葱、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品 ， 麻辣烫等都是容易上火的 。
在日常生活中的饮食上 ， 肝火旺病人饮食要以清淡、易消化为主 ， 多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜 ， 相应的可吃适量的香瓜、西瓜、柚子、梨、香蕉、奇异果、柿子、荸荠、甜瓜等凉性水果 。 牛奶、豆制口、鱼类、红枣、肉类(猪肉、猪心、猪肾、鹅肉、驴肉等)等不但不上火 ， 并且易消化吸收 ， 还有清热解毒、祛肝火之攻效 。
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