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健康知识|含vc的水果有哪些，维生素C丰富的水果有哪些

小知识


什么水果含vc最多 1、柠檬
柠檬含有维生素C ， 对于肌肤美白、皮肤老化 ， 具有极佳的效果 ， 能防止和消除色斑 ， 是备受女性青睐美容的佳品 ， 而且 ， 柠檬中所含的枸橼酸同样能有效防止皮肤色素沉着 。 使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑 。
2、柚子
每100克柚子含有约123毫克维他命C ， 因引被称为维他命C的宝库 ， 既可以去油解腻 ， 当然也有美颜祛斑的功效 。 而柚皮因为富含精油(油食品) ， 煎汤后加入洗澡水 ， 也有美容效果 。
3、猕猴桃
每100克的猕猴桃中含有60-80毫克的维生素C ， 在富含维C的水果中排行第一 ， 猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用 ， 使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素 ， 干扰黑色素的形成 ， 预防色素沉淀 ， 保持皮肤白皙 。

4、鲜枣
每100克鲜枣中的维生素C含量可达200-500毫克 ， 高于猕猴桃60-200毫克的含量 ， 其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅 。 所以 ， 每天吃一把鲜枣 ， 即可满足人体一天的维生素C供应 。
5、草莓
每100克的草莓中约含有61克的维生素C ， 草莓还含有种果酸、维他命及矿物质等 ， 可增强皮肤弹性 ， 具有增白和滋润保湿的功效 。
参考资料来源：

富含维C的水果有那些？ 您好 ， 我认为富含维C的水果应该是挺多的 ， 首先有橙子 ， 还有苹果 ， 还有就是说 ， 还有就是说柚子里含的VC都是挺多的呀
含维C多的食物和水果有哪些 蔬菜中 ， 辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富；水果中 ， 酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多；在动物的内脏中也含有少量的维生素C 。
扩展资料
1、维生素C在体内分解代谢最终的重要产物是草酸 ， 长期服用可出现草酸尿以致形成泌尿道结石 。 过量服用可引起不良反应：每日服1～4g ， 可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流 ， 有时尚可见泌尿系结石、尿内草酸盐与尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等 ， 有时可导致白细胞吞噬能力降低 。 每日用量超过5g时 ， 可导致溶血 ， 重者可致命 。 孕妇服用大剂量时 ， 可能产生婴儿坏血病 。
2、维生素C为抗体及胶原形成 ， 组织修补（包括某些氧化还原作用） ， 苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢 ， 铁、碳水化合物的利用 ， 脂肪、蛋白质的合成 ， 维持免疫功能 ， 羟化与羟色胺 ， 保持血管的完整 ， 促进非血红素铁吸收等所必需 ， 同时维生素C还具备有抗氧化 ， 抗自由基 ， 抑制酪氨酸酶的形成 ， 从而达到美白 ， 淡斑的功效 。
【健康知识|含vc的水果有哪些，维生素C丰富的水果有哪些】参考资料来源：


维C含量最高的水果？ 维生素c多的水果有柠檬、橘子、橙子、猕猴桃、草莓、苹果、葡萄、樱桃、鲜枣等等 。
含vc多的水果有哪些 含VC较多的水果比较多 ， 主要有柚子、樱桃、猕猴桃、葡萄、橘子、草莓、杨梅、山楂、樱桃等 。
蔬菜种类中 ， 含VC最多的是西兰花 ， 在吃的时候尽量凉拌 ， 不要破坏体内的含量 ， 还有辣椒、甘蓝、芹菜、葱头等 。
含vc高的蔬菜和水果都有哪些 苹果、香蕉、白梨、花梨、葡萄、橘子、猕猴桃、柚子、橙子、山楂、桃子、李子、杏子、椰梨、菠萝、榴莲、水蜜桃等等 ， 这些水果中含有丰富的维生素C 。 另外 ， 脆枣含有的维生素C十分的多 。 维生素C是人体不可缺少的营养物质成分 ， 它对人体的健康十分的重要 ， 能防治坏血病 。 它具有很好的抗氧化功效 ， 能帮助人体清除多余的自由基 ， 延缓衰老 。

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