1 2 一年四季 ， 夏季是最容易让人上火的季节 ， 中医认为 ， 肝火旺盛主要由生活不规律、心情积郁导致 。 所以 ， 肝火旺者常会长痘痘和头晕头痛 ， 对身体健康影响非常大 。 那么 ， 夏季肝火旺盛怎么调理呢？
夏季肝火过旺易长痘
长痘痘其实与人体肝火旺有直接的联系的 ， 春天和夏天都是人体肝火最为旺盛的季节 ， 假如我们身体肝火旺就相当于是我们体内的“湿气”被点燃了 。
这样就导致了体内产生湿热 。 火往上走 ， 当火气上到头面 ， 由于头面没有排毒出口 ， 只好从皮肤里排泄 ， 加剧痘痘问题 。
因此 ， 夏季如不注意容易导致肝火过旺 ， 如饮食燥热、情志不畅、休息不足都有可能导致肝火上升 。 一般情况下 ， 肝火旺除了会导致痘痘外 ， 还会出现脾气暴躁、心烦、失眠、心慌、口苦、头疼、头晕等症状 。
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此外 ， 熬夜也是引发痘痘产生的原因 。
其实睡眠不够或者休息不好都会导致肝火上炎 ， 因为“夜卧血归于肝” ， 特别是熬夜 ， 在一定程度上也加重了肝脏的负担 ， 容易出现阴虚肝火旺 。 当肝火旺盛到了一定程度 ， 也会导致失眠的出现 ， 引起恶性循环 。
1、多喝柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素 ， 减轻肝脏的负担 。 每天起床后就先喝一杯温的白开水 ， 它可以唤醒全身的机能 。
专家建议：可以尝试在水中加入柠檬 ， 柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁 ， 有利于身体排毒 。 每天喝8~10杯 ， 每次300毫升即可 。
2、常吃紫甘蓝
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等 ， 或是含有硫元素的蔬菜 ， 如洋葱、大蒜、花椰菜 ， 它们都可以增强身体的排毒功能 。 每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能 。
3、经常做按摩
当身体处于平躺姿势的时候 ， 轻柔地按摩胆囊和肝脏部位 ， 大约位于身体右侧的肋骨下方 。 按摩有助于促进肝脏部位的血液循环 ， 进而改善全身代谢功能 。
4、补足矿物质
要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质 ， 例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等 。 肝硬化患者 ， 医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质 ， 以激活肝脏功能 。
5、远离酒和药
酒精对肝脏功能极为不利 。 有肝损的人一定要戒酒 。
【夏季肝火旺易长痘 如何调理】 另外 ， 不少人身体不适时 ， 习惯到药房买非处方止痛药来吃 ， 但这类药物可能含有对乙酰氨基酚 ， 经过肝脏代谢后 ， 可能产生部分有毒代谢物 ， 使肝脏受到损害 。
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