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瑜伽花环式是瑜伽花环第二式的进一步练习 ， 它比瑜伽花环第二式做起来要难一些 ， 需要你手臂和肩部的充分配合才可以 ， 它在艾杨格瑜伽中的难度系数要比花环第二式足足高出6个级别 。
瑜伽练习：
1、双脚并拢 ， 假设蹲坐姿势 。 两膝朝外 。
2、双臂朝前伸直 ， 延长后背 ， 低头 。 尽量找到你的平衡 ， 骨盆方向又拉伸 ， 背上部纵向延伸 ， 结果背部朝地面延伸 。 如果你有哪个延伸没有做到 ， 你的姿势就会不平衡 。 你可以改变你脚踝距离地面的高度 ， 从而找回该平衡 。
3、如果你的后背姿态正确 ， 你会觉得可以让手指离开地面 。 也就是说你几乎可以不依靠你的胳膊支撑 。 因为你的脚踝和后背开始更放松 ， 你的脚后跟会越来越朝地面方向 。 静静的控制你的呼吸 ， 放松身体的紧张部位 ， 轻松的完成动作 。
4、伸长的身体集中在身体的上半部(胸部) 。 不要放松背下部的力量和支撑 。 当你的背下部失去支撑的功能 ， 背上部和胸部就会下沉 ， 放松地感觉就不会有 。
功效：
【瑜伽花环式】在我们做这个练习时 ， 整个子宫 ， 卵巢 ， 输卵管等生殖腺地血液循环加速 ， 血流量加大 ， 可以旺盛和活跃女性地生理功能 。
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