如何去除体内的湿气？ 我们常常听到别人说过湿气，但是你们真正了解湿气吗？
湿气主要分为内湿与外湿两种，其中外湿是由于人们饮食不规律等一些不良习惯导致体内产生湿气，而外湿则是由于外部环境潮湿，导致外部的湿气传入体内而引发一些关节疼痛的症状 。 所以在清楚自己属于哪一种湿气之后，我们就可以想办法去除湿气了 。
一.内湿1. 吃薏米粥
薏米是祛湿的有效利器，它既是粮同时也可以当作药来食用 。 薏米是有补肺清热、祛湿，美容养颜的功效的 。 所以体内湿气较大的话可以煮一些薏米粥喝 。 不过薏仁米性质微寒偏凉，所以在烹饪的时候最好先将薏米倒入锅中翻炒一会，这样祛湿的效果才更佳 。
2.吃温性水果
有许多水果也是有利于祛湿的，比如木瓜，它不仅可以健脾消食，而且还能狗消水肿，化湿止痛 。 除此之外，西瓜以及甜瓜等也是可以除湿气的，夏天的时候吃还可以解暑 。
二.外湿1.运动
【生活知识|怎样去除体内湿气，湿气可以快速祛除吗】运动的目的是为了帮助你的身体排出汗液，不管是跳绳或者是跑步都可以，不需要每天坚持，只要一周保持在四五天就好了，运动的时间最好在三十分钟左右，不仅能锻炼身体，还可以排出体内的湿气 。
2.泡脚
脚被称为我们的第二个心脏，所以脚对于我们来说还是很重要的 。 泡脚不仅不可以放松我们的心情，而且会让我们脚步的血液循环，泡脚的时候可以加一些中药材，效果更佳，泡脚的时间也尽量控制在15分钟左右，最好是可以出汗 。
以上几点建议大家可以自行参考 。 祛湿对于我们来说是很重要的，找到适合自己的办法，赶快把体内的湿气赶走吧！
怎么样去除体内湿气 1、适当午睡劳逸结合
很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作 。
过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停 。
此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长 。 因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合 。
2、背部刮痧散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域 。 背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿 。
具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮，大概每个区域刮5-8下即可 。
3、膳食调理健脾利尿
可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等 。
苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用 。
扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效 。
薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能 。
4、少摄食盐助肾排水
排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出 。
血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿 。 若无明显排汗过多的情况，夏末仍应低盐饮食 。
特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量 。
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