含量多的食物：排骨、牛奶、酵母维生素A、D主要在动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、奶油中 ， 胡萝卜素可以转变为维生素A ， 它存在于胡萝卜及含有色素的蔬菜水果中 。 如吃胡萝卜时要用油炒、凉拌时加些油均可增加它的吸收 。
维生素B族主要在粗粮、豆类、花生 ， 动物肝、肾、心 ， 酵母、奶、蛋中 。
维生素C在水果、蔬菜中 ， 加热时间太久要被破坏 。
维生素E主要存在于植物的果仁、胚芽中 。
嫩玉米粒的胚乳中 ， 含有丰富的维生素E ， 而维生素E有助于安胎 ， 可用来防治习惯性流产、胎儿发育不全等 。
嫩玉米中所含的维生素B1 ， 对孕妇体内糖类的代谢起着重要的作用 ， 它能增进食欲 ， 促进发育 ， 提高神经系统的功能 ， 使胎儿的大脑发育得更加完善 。
嫩玉米中还含有丰富的维生素B6 ， 一旦缺乏 ， 常会发生妊娠呕吐、食欲不振 ， 时间长了 ， 容易引起胎儿发育不良 。
【健康知识|维生素丰富的食物有哪些，维生素含量丰富的食物有】孕妇要多吃含维生素的食物 。 为了使钙更好吸收 ， 在加服钙剂同时可配服维生素D丸 ， 或鱼肝油 ， 或含维生素A、D的牛奶 。
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