如何增强免疫力？ 1、饮食调理
（1）多吃富含维生素C的食品 。 维生素C是人体不可缺少的 ， 它可以降低毛细血管通透性 ， 使之成为一个屏障 ， 阻止病毒进入人体组织 ， 保护机体器官 ， 如绿叶蔬菜、番茄、青椒、柑橘、猕猴桃等 。
（2）多吃大蒜、洋葱 。 具有杀菌杀毒功能 ， 可以提高机体免疫力 。
（3）含锌的食物 。 锌是人体不可缺少的微量元素 ， 对调节免疫功能十分重要 。
（4）多喝水 。 可促进体内新陈代谢 ， 因此成人每天必须摄取大约2000-2500毫升的水分 。
2、睡眠
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子 ， 睡眠因子可促进白血球增多 ， 同时加强肝脏的解毒能力 ， 从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒 。 因此 ， 高质量的睡眠有助于提高人体免疫力 。
怎样提高免疫力？ 免疫力的提升虽然不是一朝一夕的事情 ， 但是却是非常紧迫的事情 ， 尤其是现在生病非常的麻烦 ， 首先是因为现在是新冠肺炎的疫情期间 ， 这个时候应该少去医院 ， 以及少去人多的地方 ， 才能更好的避免避免感染 ， 其次这个时候需要强大的抗病能力来预防新冠肺炎 ， 但是因为现在的人平时的饮食和生活都不是很健康 ， 因此不仅免疫力较低 ， 身体还有很多疾病的隐患 ， 甚至已经出现了很多疾病 ， 尤其是现在春天天气变化比较大 ， 气温变化比较大 ， 很容易出现感冒 ， 同时也因为春暖花开容易出现过敏性的鼻炎、咽炎以及感冒 ， 众所周知 ， 现在要是发热感冒可是一件非常麻烦的事情 ， 所以眼下提高免疫力是一件迫不及待的事情 ， 那么怎么样增强免疫力更快更有效呢？增强免疫力多做哪3件事？增强免疫力要多吃哪5种食物？
怎么样增强免疫力更快更有效呢？
对于增强免疫力来说 ， 一定要从平时的饮食以及生活上着手 ， 尤其是生活中的一些细节 ， 因为免疫力下降 ， 大多数都是因为一些不良的习惯造成的 ， 比如经常熬夜 ， 睡眠不足 ， 过度减肥 ， 饮食不仅做不到均衡 ， 还经常不按时吃饭 ， 长期久坐 ， 喜欢吃各种垃圾食品等等 ， 并且平时的饮食还经常偏食、挑食 ， 这些都会造成免疫力下降 ， 当然还有很多人因为爱美的原因 ， 无论什么季节 ， 衣着都比较单薄 ， 长期如此也会引发身体很多潜在的问题 ， 造成易病的体质 。 那么要想更好的增强机体的免疫力 ， 提升自身的抗病能力 ， 首先就要从这些不良的饮食和生活习惯上着手 ， 其实不需要很久 ， 一周就能感受到身体的变化 ， 比如明显感觉到精神饱满 ， 专注度更强了 ， 情绪更积极等等 。
增强免疫力多做哪3件事？
除了上述的一些不良的养成要改变以外 ， 平时有三件事一定要常做 ， 这样身体的免疫力才能更快提升 ， 抗病能力才能更强：
1.喝水 ， 喝水看似再平常不过的一件事了 ， 但是却不是每个人都能完成任务 ， 正常情况下 ， 每天每天饮水量应该达到1500~1700ml ， 但是有很多人 ， 不到口渴的时候不喝 ， 有事忙的时候来不及喝 ， 而即便喝水了 ， 大多数时间饮水量还不足1000ml ， 而饮水不足 ， 会直接降低免疫力 ， 还会使注意力不集中 ， 体力下降 ， 烦躁等等情况出现 ， 而饮水充足后 ， 这些问题便可以快速迎刃而解 ， 但是饮水的时候注意90%以上要喝白开水 ， 并且是温开水 ， 戒掉碳酸饮料以及各种其他的甜饮料 ， 注意少喝果汁 ， 适量喝茶 。
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