缓解痛经多吃“三果”
1、多吃榴莲能缓解痛经
很多MM往往望榴莲的高热量而却步， 但是榴莲对女生却有不少好处， 其性热， 味甘， 有活血散寒、滋脾补气、补肾壮阳之功效 。 榴莲经常被用作病后或者产后护理食物， 以活血散寒， 缓解女性经期疼痛症状， 尤其适合受痛经困扰的女性食用 。 同时， 它还能改善腹部寒凉， 促进体温上升， 是寒性体质者的理想补益佳品 。
从中医的角度来看：女人痛经多由气血失调﹑气机不畅﹑血行受损所致 。 食疗当以调理气血， 温经散寒为基础， 才能起到气血通畅， 活血化瘀的效果 。
2、多吃点香蕉可缓解痛经
香蕉中含有丰富的维生素B6， 而维生素B6具有安定神经的作用， 不仅可以稳定女性在经期的不安情绪， 还有助于改善睡眠、减轻腹痛 。
3、菠萝也能有效缓解月经疼痛
月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝 。 由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶， 可缓解月经疼痛
缓解痛经多喝“四汤”
1、山楂红枣汤
原料：山楂2个（干山楂也可以）﹑生姜4片﹑大枣6个﹑红糖适量
【功效剖析】
山楂红枣汤， 对于血瘀型痛经者有很好食疗效果， 血淤型痛经患者常表现为行经第1～2天或经前1～2天发生小腹疼痛， 待经血排出流畅时， 疼痛逐渐减轻或消失， 且经血颜色暗， 伴有血块 。
山楂：性微温， 味酸甘， 入脾、胃、肝经， 有消食健胃、活血化淤、收敛止痢之功能 。 因山楂具有活血化淤的作用， 是血淤型痛经患者的食疗佳品 。
生姜：味辛， 性温 。 温经散寒 。
大枣：味甘， 性温；归脾、胃经 。 具有补中益气， 养血安神的作用 。 因大枣含糖量高， 糖尿病人应少吃 。
红糖：红糖性温、味甘、入脾， 具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用 。
做法：
1、大枣、山楂洗净， 去核， 从中间切开 。
2、锅中放入500ml的水， 把大枣、山楂、姜片放进去 。
3、开中火开始煮， 水开后， 改小火煮10分钟 。
4、把红糖放进去， 用勺子搅均， 盛碗中， 趁热服用就可以 。
食用方法：经前3～5天开始服用， 每日早晚各一次， 直至经后3天停止服用， 此为1个疗程， 连服3个疗程即可见效 。
3、当归羊肉生姜汤
原料：当归9克生姜15克羊肉片50克
【功效剖析】
当归羊肉生姜汤：用于气血亏损痛经者服用， 见经期腹中冷痛或妇女产后虚寒腹痛， 按之痛减， 心慌气短， 月经量少， 精神疲乏， 脉若细， 宜养血 。
羊肉：肉嫩味羹， 是滋补之佳品， 含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等成分；其性味甘， 温；能养肝补虚， 善治虚劳赢瘦、产后虚冷、腹痛、寒疝 。
当归：补血调经， 活血行滞， 以增强羊肉补虚温肝之力；使该汤既补血活血， 又能止痛 。
生姜：温散， 以助羊肉散寒暖胃， 又可辟除羊肉之膻味 。 合而为汤， 温补肝血， 散寒调经止痛 。
做法：
1、当归用水洗净， 沥干水分备用 。
2、姜洗净， 切成片（姜不要去皮， 可以去掉羊肉的膻味） 。
3、羊肉在开水中焯一下， 去掉血腥油渍 。
4、砂锅中加适量水， 焯完的羊肉放进去 。
5、锅中放入当归和姜片 。
6、盖上锅， 用中火开始煮 。
7、煮开后， 换为小火慢慢炖 。
8、炖至熟烂后， 去当归﹑姜， 食肉饮汤 。
食用方法：食肉饮汤 。 每日1次， 行经前服用5~7天， 月经期间最好不服用， 因当归有活血作用， 会使经期流血过多 。
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