夏季酷暑闷热， 属于火热的季节， 我们身体很容易内热中暑， 伤脾劳心， 所以夏天是养心健脾的绝佳时机 。 夏天阳气旺盛， 温度高很容易让人失水过多， 应该及时的补充水份 。 而从养生的角度来讲， 补充水分应该以温开水最为适宜 。 夏天的养生很重要， 吃哪些水果爱上火不适宜养生， 而又有哪些水果适宜于养生呢？接下来小编就为大家细细道来 。
养心健脾的水果推荐
炎热的夏天， 从养生角度看水果主要以清补、健脾、祛暑化湿为最好 。 如西瓜， 清润去火；苹果、西红柿、葡萄， 能够健脾养胃、滋阴补气；西瓜、甜瓜、黄瓜， 可以祛暑利湿、清热解毒 。 切记一点的是夏天养生应该拒绝容易让人燥热的食物， 应该多以苦味为主， 适当的吃一些苦瓜、莴苣等食物 。
夏天不宜吃的食物
夏天炎热， 本身就比较容易燥热， 所以应该避免一些容易让人上火的食物 。 下面就来说说夏季饮食应该避免哪些食物 。 如大蒜、辣椒等刺激性食物；榴莲、荔枝等水果、油炸食物和烧烤类食物；各种肉类， 这些都应该避免 。
盛夏之时应防“阴暑”伤人
夏季闷热， 酷暑难耐， 身体的毛孔是处于张开状态， 当我们在睡觉、纳凉的时候经常开着空调、风扇吹着身体， 还有人习惯用冷水冲凉， 或者大量吃冰冻水果或者饮料， 这些小习惯很容易引发“阴暑”， 也就是会出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症状 。 所以盛夏我们要预防“阴暑”伤人 。
静心养神的运动为最好
夏天炎热， 很容易出汗失水， 这个时候运动太过激烈很容易出汗失水过多而损伤心阴 。 夏天的养生运动应该以运动量小、出汗少、静心养神的运动为最好， 太极拳刚柔并济、动静相兼、起伏有致， 与自然界的阴阳消长相稳， 是夏天最为适宜的养生运动 。 此外， 适宜夏天养生的运动还有避暑旅游、湖边垂钓、健身球以及游泳和到公园散步 。
【夏天是养心健脾的绝佳时机】但需要注意的是夏天的养生运动需要注意运动强度以免损伤心阴；其次还应该注意晨练的时间不宜过早， 以免影响睡眠； 最后， 为了避免损伤肠胃， 运动后严禁饮用冷饮 。
推荐阅读
- 夏天如何防中暑，饮食上注意什么
- 美食知识|钙片怎么吃，钙片嚼着吃还是吞服好
- 夏季防虫小妙招
- 夏季午睡掌握方法促健康
- 夏季如何养心
- 夏季防中暑的小妙招
- 初夏食樱桃正当时
- 养花的生根水是怎么来的
- 口渴不一定是缺水，而是身体发出警告，口渴意味着......
- 习惯性流产的表现症状是什么