含糖量低的水果有哪些？ 是以每百克的食物 ， 它含糖的数量去区分 ， 在10%以上的认为这是一个高糖 ， 比如葡萄 ， 比如香蕉 ， 比如梨子 ， 还有一些像荔枝这类的食物 ， 它的含糖量都在10%以上 ， 所以认为它是一个高糖的水果 ， 建议对于糖尿病病人尽量少吃 。
比如像苹果 ， 柚子 ， 西瓜这类 ， 它的含糖量 ， 一般在5%到10之间 ， 认为它是一个中低含量 。 还有一些黄瓜和西红柿 ， 它的含糖量大约在2%左右 ， 这样的水果 ， 对于大多数糖尿病患者 ， 都是可以正常的使用 。
含糖量少的水果有柠檬 ， 猕猴桃 ， 柚子 ， 樱桃 ， 雪莲果 ， 草莓 ， 杨梅 ， 番石榴 ， 木瓜 ， 苹果等 。 比如说：樱桃中含有丰富的果胶 ， 有利于增加胰岛素的分泌 ， 具有降糖的作用 。 而苹果是一种常见的低糖水果 ， 由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀 ， 因此具有很好的降糖功效 。 另外 ， 梨含有的糖分也非常少 ， 对于一些害怕肥胖及糖尿病患者 ， 在生活中是可以代替其他水果食用的 。
含糖量较低的水果有哪些 低糖水果有哪些
每100克水果中含糖量少于10克的水果 ， 包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等 。 此类水果每100克可提供20-40千卡的能量 。
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含糖分最低的是柠檬 ， 按照食品营养成分表比对 ， 100克柠檬含糖量为5.1克 ， 柠檬片泡水或拌沙拉都很适合 。 接下来是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克) 。 含糖量低的水果 ， 比较适合妊娠糖尿病患者 。 相比之下 ， 葡萄干、桂圆、柿饼、香蕉、芭蕉、鲜枣都属于高糖水果 ， 每天食用量最好不要超过100克 。
十大低糖水果排行榜
1、番石榴：
番石榴成熟后的果实是淡绿色的 ， 清香可口 。 番石榴果皮薄 ， 黄绿色 ， 果肉厚 ， 清甜脆爽 ， 心小籽少 ， 果实营养丰富 ， 含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素 ， 另外果实也富含蛋白质和脂质 。 常吃能抗老化 ， 排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康 ， 是糖尿病患者最佳水果 。
2、木瓜：
木瓜素有“百益国王”的美称 ， 是含营养成分最丰富的水果 ， 它含有丰富的木瓜酵素 ， 凝乳酶 ， 胡萝卜素等 ， 并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分 ， 具有预防高血压 ， 肾炎 ， 便秘 ， 和助消化 ， 治胃病 ， 的功效 ， 对人体有促进新陈代谢 ， 和抗衰老的作用 ， 所含的木瓜酵素 ， 能促进肌肤代谢 ， 帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质 ， 让肌肤显得明亮清新 。 所含的奇墩果成分是一种具有护肝降酶 ， 抗炎抑菌 ， 降低血脂等功效的化 。
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3、雪莲果：
产于云南 ， 是一种纯天然绿色食品 ， 果肉晶莹剔透 ， 脆甜爽口 ， 富含多种人体必需的氨基酸 ， 维生素 ， 蛋白质 ， 及钙 ， 锌 ， 镁等多种微量元素
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