女人气血两虚,如何锻炼 气血两虚， 一般出现在于贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等 。 患者既有气虚的表现， 又有血虚的表现， 进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补 。 本型症状常见有小便淋漓不畅， 或尿道口有秽浊之物流出， 或带下异常， 小腹胀痛， 舌暗， 苔白， 脉弦细 。 这是由于久病入络， 或由于湿热之邪阻滞经脉， 气血瘀阻所致 。 中医学认为气的根本在肾而统于肺脾 。 在表则护卫皮毛， 充实腠理， 使人有抗邪能力；在内则导行血脉， 升降阴阳， 周流一身 。 治疗宜行气活血， 化浊止痛 。
气血两虚的人要注意以下几点：
1、保持良好的作息习惯， 尽量避免熬夜 。
2、少吃辛辣或者刺激性食物 。
3、积极参加户外运动， 放松心情 。
4、不要给自己太大的压力， 要学会合理减压 。
5、多做有氧运动 。
气血两虚怎么锻炼身体 日常运动以舒展筋骨， 活动气血为主， 不宜多出汗， 轻微出汗即停， 每天运动时间为半个小时到一个半小时左右， 时间长短依自己体力而定， 不能运动后觉得累乏（可一次运动一小时， 也可分为两次， 三次， 每次二十来分钟， 合起来一小时也行）
运动的准则是， 怎么舒服怎么运动， 反正不要让自己累着 。
推荐的室外运动， 快走， 慢跑， 如果是早上运动， 最好在太阳升起后再开始， 慢走每次一个小时以上， 快走， 慢跑每次半个小时左右， 另有室内运动， 踮脚尖， 捶后腰， 摩后腰， 转腰， 双腿背部伸展式 ， 前俯后仰， 晃海等 。
除运动外， 还有一些小动作之类的， 像咽唾液， 摩腹， 按摩肚脐， 脚底涌泉穴， 大小便时咬牙， 收缩臀肌， 会阴（不建议练习提肛之法）肾虚者要多活动腰部及下肢， 动作不可猛烈， 宜慢慢而动， 关节打开即可 。
另， 在体质尚虚时不要做力量型的运动， 健美的运动， 与养生的运动是不一样的， 练肌肉并不利于养生， 看各国肌肉健壮之士， 少有得享高寿者便明了， 那种运动是反自然的， 看中国之的功夫高手， 如近代前贤， 留有影像者， 王芗斋， 万籁声， 王子平， 诸位先生， 文弱如书生， 所以运动， 主要是全身和谐， 而不是强壮某一部分的肌肉， 这个是一定要弄明白的 。
另外， 平常坐时一定要坐直， 不可体态不正， 如果常期脊柱侧弯， 晚年腰背必出问题， 走路也要注意正确的姿势， 不可养成不良习惯 。 （有条件的话， 可以练一下意拳的养生桩， 太极拳之类的内家功夫）
快走， 慢跑（这两种不说大家都明白）
踮脚尖（两脚趾抓地， 重心落在前脚掌上， 后脚跟离地， 动作宜慢， 每日可做三五百次， 依自己体力而定）， 平时洗脸， 刷牙时， 也可以保持脚跟离地的状态 。
体质稍好者， 无内脏下垂者， 可以试着跳绳， 刚开始从每次五十下试验， 逐渐增加次数， 每日二三百就行， 最多五百下 。
血虚的人如何运动.. 1、慢跑， 每回至少十分钟， 三次即可， 晚上7点到9点要一次 。
2、每天敲胆经， 胆经就是双腿外侧到外脚踝 。 敲心包经， 是从心口到手臂到掌根 。 各敲5分钟， 力度掌握我能够承受的力度， 最好在早晨敲 。
【气血两虚的人怎样锻炼，床上躺着补气血锻炼方法】3、平时可练习瑜伽， 太极拳， 保健气功等舒缓运动 。
扩展资料：
气血不足的危害
1、脸色暗黄， 皮肤粗糙
人一旦气血不足， 肝脏就无法正常排毒， 胆黄素不能被及时代谢掉， 就会导致胆黄素阻滞， 面色发黄黯哑， 皮肤粗糙 。 所以， 改善皮肤的第一步就是补足气血 。
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