富含维生素b6的食物和水果有哪些 1、富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油、油菜、辣椒、番茄和橘
2、富含维生素E的食品：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜 。
3、富含维生素K的食品：鲜蔬菜 。
4、富含维生素D的食品：鱼油、鸡蛋（煎、煮、荷包）等 。
5、富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、、谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏
6、富含维生素B2的食品：肉类、牛奶 。 猪肝、 牛奶、猪肉（肥瘦）、小麦粉 、羊肾、油菜、鸡肝、大米、鸡蛋、黄瓜 。
扩展资料：
维生素缺乏的症状
1、易怒：类似的症状包括情绪易激动、失眠、脾气暴躁、爱哭、形体消瘦等，女性还会出现月经不调的症状 。
2、眼睛肿、黑眼圈：眼睛浮肿，有黑眼圈通常发生在熬夜或者长时间疲劳之后，需要注意休息 。
3、多汗：如果一段时间出汗比平常多，需要考虑血管植物神经错位的问题，可以使用镇静剂加以治疗，但如果效果不明显的话，去医院就诊 。
4、腿肿：平常要所吃些生的蔬菜，可以帮助加固静脉壁的纤维 。 每天进行适当的活动锻炼，也可以防止腿肿 。
参考资料来源：
参考资料来源：
含维生素的食物有哪些 维生素C对我们的免疫系统必不可少，它还能改善皮肤质量 。 每天摄入90毫克维生素C可以从许多方面帮助我们改善健康质量 。
维生素C是确保身体健康的必需营养素 。 它有助于形成并维持人体的骨骼，皮肤和血管 。 但是，尽管我们的身体扮演着许多角色并且与令人印象深刻的健康益处相关联，但我们的身体却无法独自产生它 。 我们每天摄入的许多水果，蔬菜，香料和草药中都可以找到它 。
这是富含维生素C的食物的清单
1.番石榴
番石榴含丰富的维生素C，单个番石榴可提供126毫克的维生素C，对平衡血压和胆固醇水平非常有效 。 一项日常研究表明，食用番石榴可以很容易地降低血压水平 。
2.百里香
百里香是高水平维生素C的重要来源，维生素C最终可以帮助我们保护免疫系统并减少发炎的风险 。 百里香对于呼吸系统疾病也很有用，它还可以增强免疫系统杀死有害元素的能力 。
3.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，因此对降低氧化应激和胆固醇水平非常有效 。 各种研究表明，健康专家建议定期食用两到三只猕猴桃，最终可以减少中风和血栓的风险 。 猕猴桃还可以改善我们体内的血液循环 。 一份猕猴桃（约2个水果）含有137.2毫克的维生素C 。 这种模糊的水果还富含钾和铜 。
4.柠檬
柠檬汁非常有用，单个柠檬汁可以包含83mg的维生素C 。 它也提供重要的抗氧化剂 。
5.木瓜
番木瓜甚至可以有效治疗含有大量维生素C的轻度老年痴呆症 。 番木瓜中的维生素C还可以帮助改善记忆健康并减少大脑炎症，因为它含有多种炎症成分 。
6.橘子
橘子是非常常见的水果，也是许多健康有益的维生素C的良好来源 。
7.荔枝
荔枝是非常美味和健康的食物 。 除了含有维生素C外，它还包含欧米茄3和6脂肪酸，这些脂肪酸可提供各种健康益处，例如改善大脑和心脏健康 。
除了所有这些，草莓，西兰花，欧芹，羽衣甘蓝等都是可以为我们提供大量维生素C的食物 。 摄入维生素C是我们改善健康所需的最重要的维生素之一 。 将这些食物作为饮食计划的一部分，以满足维生素C的要求 。 保持健康并保重 。 要了解有关健康生活方式和健康食品计划的更多信息，请遵循我们的太空黄色喜悦 。
推荐阅读
- 健康知识|含嘌呤高的食物有哪些，含嘌呤丰富的食物有哪些
- 健康知识|安神补脑的食物有哪些，安神补脑饮品有哪些
- 健康知识|高热量的水果有哪些，高热量水果和低热量水果
- 健康知识|应季水果有哪些，9到10月份当季的水果
- 健康知识|脂类食物有哪些，脂类食物对人有什么好处
- 健康知识|清淡食物有哪些，饮食清淡食谱大全
- 健康知识|中药禁忌的食物有哪些，女性喝中药忌口哪些食物
- 健康知识|补钙的水果有哪些，什么水果是钙中之王
- 健康知识|奥丽斯墨菊巨补水怎样
- 健康知识|法丹莉美容院怎样，法丹莉美容院官方