腰间盘突出的治疗方法
腰椎间盘突出症有的是不需要的手术的治疗的， 在日常生活当中我们可以通过锻炼的方法来治愈， 那么腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些， 我们就跟随专家一起来了解一下腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些 。
腰椎间盘突出症的锻炼方法：一般来讲腰椎间盘突出症分急性期铁和恢复期， 在每个时期都有一定的腰椎间盘突出症的锻炼方法， 科学的锻炼方法能达到事半功倍的效果， 而不科学的锻炼会适得其反， 使病情更加严重 。 在急性期， 腰椎间盘突出症病人保持正确的姿势， 可明显减轻疼痛症状和稳定病情 。 在恢复期， 进行必要的功能锻炼， 有利于病情的康复， 并防止腰腿痛症状的复发 。
一、 急性期腰椎间盘突出症的锻炼方法：
1、卧位 腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫， 仰卧时膝微屈， 腘窝下垫上要间康治疗仪， 全身放松， 腰部自然落在床上 。 侧卧时屈膝屈髋， 一侧上肢自然放在枕头上 。
2、下床 从卧位改为俯卧位， 双上肢用力撑起， 腰部伸殿， 身体重心慢慢移向床边， 一侧下肢先着地， 然后 另一仙下肢再移下， 手扶庆头站起 。
3、起座 从座位上站起的， 一侧下肢从椅子侧面移向后方， 腰部挺直， 调整好重心后起立 。
【腰间盘突出的症状 腰间盘突出的有效治疗方法】 4、坐位 坐位进腰部挺直， 椅子要有较硬的靠背 。 椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等， 同时把要间康治疗仪放在椅子靠背上 。 坐位时， 膝部略高于髋部， 若椅面太高， 可在足下垫一踏板 。
其他日常锻炼的方法还包括：
1、睡硬板床 。 睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
2、保持良好的生活习惯， 注意腰间保暖， 尽量不要受寒 。 避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下， 这样对腰部不太好！ 加强腰背部的保护 。
3、不要做弯腰又用力的动作（如拖地板）注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重， 以免加速椎间盘的病变 。
4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大， 否则不但达不到预期目的， 还会造成椎间盘突出 。
5、急性发作期尽量卧床休息， 疼痛期缓解后也要 。 注意适当休息， 不要过于劳累 。 ， 以免加重疼痛 。
6、平时的饮食上， 多吃一些含钙量高的食物， 如牛奶， 奶制品， 虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙， 经常吃， 也有利于钙的补充， ， 注意营养结构 。
以上就是专家为大家介绍的腰椎间盘突出症的锻炼方法， 大家有兴趣的话可以回家试试， 效果还是比较明显的， 但是一定要使用正确的方法， 否则会出现不良的反应 。
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