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健康知识|常见的水果有哪些，水果种类有多少( 四 )

小知识


如果你要吃牛油果 ， 那就少吃油 。 因为牛油果脂肪含量高达 15%～30% ， 是一般水果的几十倍呢！

6. 冬枣是真正的 VC 之王

虽然身材矮、小、圆 ， 但就在冬枣圆滚滚的小身子里 ， 含有高达 243 mg / 100 g 的维生素 C（VC） ， 差不多是苹果的 60 倍 ， 柠檬的 10 倍 ， 猕猴桃的 4 倍 ， 算是水果中的 VC 之王了 。

知道谁才是维 C 大补丸了吧？

7. 柠檬清洁能力强

柠檬的 VC 真的不多 ， 还比不过大白菜啊 。

想光靠吃柠檬补充维生素 C ， 那每天要吃七八个 ， 维 C 没补起来 ， 牙齿先酸没了 。

不过它有一个别的水果都没有的能力：去除电冰箱和微波炉的臭味 ， 还能擦亮铝制厨具 。

8. 吃水果不喝果汁

记住 ， 浓缩的都是精华 。 拿橙子举例 ， 1 杯橙汁能顶将近 5 个橙子的糖和热量 。

而且吃 5 个橙子容易饱 ， 橙汁喝一杯怎么够？

所以建议大家还是多吃水果 ， 少榨果汁 。

9. 便秘不要吃香蕉

香蕉虽然好吃 ， 但它并不能缓解便秘 。

因为香蕉的纤维素含量并不高 ， 无法有效刺激肠道蠕动 ， 达不到通便的效果 。

如果吃了不太熟的香蕉 ， 反而可能因为含有较多的鞣酸 ， 更容易导致便秘 。

10. 香蕉皮营养丰富

香蕉皮确实含有丰富的维生素：膳食纤维、维生素 C、维生素 B6、钾……

每 100 克香蕉皮含 240 毫克的钙和镁 ， 比 100 克牛奶的含量都高 。

是不是把你说心动了？别闹 ， 香蕉皮都是拿去喂鸡的！

17. 杨梅里的虫子也可以吃
杨梅里确实可能有小白虫 ， 因此它也是世间少有的「荤素搭配」的水果 。

杨梅里的小虫子是果蝇幼虫 。 这是杨梅的传统栽种中很正常的自然现象 ， 而且幼虫期的果蝇 ， 吃下去对人体是没有危害的 ， 完全不用惊慌 。

如果实在是食欲受影响、心里有坎过不去 ， 用盐水浸泡下 。

18. 石榴籽吃下肚能拉出来
石榴籽外部有硬硬的种皮 ， 能让它顺利通过肠道 ， 和你在厕所 see you tomorrow（明天见） 。

所以根本不要担心它在肚子里发芽 。

19. 橘子吃多了会变小黄人

橘子之所以是橙黄色 ， 主要原因是胡萝卜素含量比较高 。

如果橘子吃太多 ， 胡萝卜素过量 ， 就可能「染黄」皮肤 ， 出现手掌、脚、前胸皮肤发黄 ， 变身成为小黄人 。

不过变黄了也别太担心 ， 只要停止吃橘子 ， 身体将多余的胡萝卜素慢慢代谢掉 ， 皮肤就会恢复正常了 。


100种常见水果有哪些? 水果分类
1.蔷薇科
梨果：苹果、沙果、海棠、野樱莓、枇杷、欧楂、山楂、梨（香梨、雪梨 等）、温柏、蔷薇果、花楸 等
核果：杏、樱桃、桃（水蜜桃、油桃、蟠桃等）、李子、梅子（青梅）、西梅、白玉樱桃 等
聚合核果：黑莓、覆盆子、云莓、罗甘莓、白里叶莓 等
瘦果：草莓、菠萝莓 等
2.芸香科
柑果：橘子、砂糖桔、橙子、柠檬、青柠、柚子、金桔、葡萄柚、香橼、佛手、指橙、黄皮果 等
3.葫芦科
瓠果：哈密瓜、香瓜、白兰瓜、刺角瓜、金铃子（癞葡萄） 等
4.芭蕉科
香蕉、大蕉、南洋红香蕉 等
5.鼠李科
核果：枣 等
6.葡萄科
浆果：葡萄、提子、醋栗、黑醋栗、红醋栗 等
7.杜鹃花科
浆果：蓝莓、蔓越莓、越橘、乌饭果 等
8.漆树科

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