6、弯道跑技术 。
弯道跑是做圆周运动 ， 跑的途中会受离心力的影响 ， 应该说速度越快 ， 圆周弧度越小 ， 离心力就越大 ， 所以当以较快的速度前进时 ， 中长跑的运动员仍要将整个身体自然协调的向左倾斜一下 ， 其向左的角度均应控制在7～10°左右 。
弯道跑的上肢动作主要集中在摆臂上 ， 摆臂的动作一般可以帮助制造离心力 ， 右臂向前摆动时 ， 右手的位置应向左接近身体中线 ， 有时可以适当过中线一点；向后摆动时右肘可以向右斜后方摆出 ， 但动作不要摆的过高过大 ， 以免影响重心向前 。 左臂摆动的要比右臂小些 ， 向后摆动时肘部要紧贴于躯干部并适当的摆动快些 。 这样摆动 ， 两臂可以很好的协调起来 ， 有助于身体向前的速度 。 两臂的肩部在摆动时要自然的放松 ， 左肩略低于右肩 。
中长跑在弯道上两腿的姿势是至关重要的 ， 右腿前摆时 ， 膝盖应稍向内扣一些 ， 不要向外撇 ， 是个细微动作 。 有些人体会不出还可以做向前的姿势 ， 以免影响向前的速度 。 右膝内扣的同时 ， 右脚也应自然的以前脚掌内侧的大拇指部先落地 ， 在膝同时稍向左撇一些 ， 左脚自然的以前脚掌外侧的无名指和小趾先着地 。
怎样跑800米可以取得好成绩 ， 有什么技巧 ， 800米中线跑 ， 先拟定怎么跑法的方案 ， 是快-中-快 ， 慢-中-快 ， 中-快-中-快等 。 要结合自己的体能来作出最适当的跑法 ， 可以事半功成 。 再盯住前面的一个人 ， 不要让他把你抛离太远 ， 如果实力悬殊就没法了 ， 不然可以在感觉到他想冲刺前 ， 提前发出全力冲刺坚持到最后 。
要三步一呼 ， 三步一吸 。 就是向前跑三个单步 ， 一直保持吸气 ， 再跑三个单步 ， 一直呼气 。 如果气短 ， 做不到 ， 就改成二步一呼二步一吸 。 注意：嘴不要张的太大 ， 否则 ， 进冷气会肚子痛 。 呼吸节奏应和跑步节奏相配合 ， 一般采用两步一呼、两步一吸 ， 或三步一呼、三步一吸 。 呼吸时要注意加大呼吸深度 。
这下面有三种跑法：
变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目 。 对有氧供能和无氧供能的要求都很高 ， 因此 ， 训练既要改善心脏和循环系统功能 ， 增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力 ， 增强无氧供能的能力 。
变速跑的生理效果 ， 首先是增加心脏容量 ， 改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力 ， 从而更好地向工作中的肌肉提供血液 ， 提高有氧代谢能力 ， 即提高了耐久能力 。 间歇跑的生理效果 ， 是引起肌肉中的血液的“过度酸化” ， 为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响 ， 就要求血液中有大量的碱储备 ， 发挥中和作用 。 运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力 ， 便提高了无氧供能能力 ， 即提高了速度耐力 。
匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果 ， 经常采用 ， 会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响 ， 使肌肉中肌糖元增多 ， 有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高 ， 而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力 ， 因得不到锻炼而相对削弱 ， 所以会影响速度 ， 进而影响其他专项成绩 ， 因此不适宜体育考生的800米训练 。
怎样在 短时间内 提高 800米的 成绩？ 1、每天进行长跑/快走/冲刺交替跑 ， 根据自己的身体状况和心情进行调整 ， 时间或距离要量力而行 ， 我个人是长跑六公里 ， 或者快走40分钟 ， 或者冲刺交替跑3公里 。 下雨的时候就在宿舍爬楼梯或者跳健身操 ， 半小时 。
这里必须要注意 ， 跑步一定要姿势正确 ， 并且要有节奏的呼吸 ， 我一般是两呼一吸 ， 一开始跑步就要注意姿势和呼吸 。
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