3、合理紧张和放松
增肌健身过程中 ， 要做到有紧有松 ， 松弛有度 。 在你进行整组的训练过程中 ， 应保持肌肉的持续和高度紧张 ， 不管是刚开始进入状态 ， 还是结束动作的时候 ， 都不要让自己的姿势以及动作出现松弛情况 。 然而我们需要注意组间的放松 ， 在你做完每组动作后 ， 要对身体进行伸展放松 ， 给与适当的休息 。 这样可以提高肌肉血流量和速度 ， 刺激肌肉的增长 ， 以及会对肌肉里不良沉淀物的排除起到积极作用 ， 加快其更好的恢复 。
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