所有的零食 ， 甜食 ， 或者高热量的食物 ， 我都不会一次吃太多 。 觉得饱了就停口 ， 饿了想吃啥吃啥 。 包括每次吃饭我也是吃到不饿了舒服了就不吃了 。 我从来不会吃到很撑很撑的那种?算是少吃多餐吧 。
所以从我怀孕46公斤左后到现在五个月刚好是50公斤 。 因为前期都没有做过运动 ， 再加上甜食吃的比较多离自己的预想还是胖的有点多的 。
孕早期的我没有什么忌口的 ， 孕中期我现在开始注意糖分的摄入量 ， 甜食控制了很多 。 因为还是比较怕糖测过不去 。 但是其他没有啥特别忌口的 。
运动方面：
孕妇瑜伽：因为我本人柔韧性不好 ， 所以孕期瑜伽对我来说还是比较痛苦的 ， 再加上我之前也没做过瑜伽 。 四个月的时候下载了好多视频跟着做发现对我没有太大的效果 ， 做了两次放弃了 。
孕妇健身操：我比较喜欢孕妇健身操 ， 伸伸胳膊伸伸腿什么的倒是能微微出汗 ， 再加上跟着视频做基本上40分钟左右跳下来刚刚好 。 如果期间很累也可以把视频停掉休息一下在接着来 。 我比较喜欢一下子跳完 ， 停下来以后我就不爱动了 。
孕妇散步：这个据说是大多数孕妈都必做也是最容易的 ， 我比较喜欢去健身房上的跑步机踏步 ， 听听音乐 ， 还是很舒缓的 ， 可以速度慢一些 ， 时间40分钟左右比较适宜 。
孕期游泳：这个最适合我 ， 游泳是一项我从小就喜欢的运动 ， 无论初夏秋冬都会去游几次 ， 相对于其他运动来说我觉得游泳是一项既不累又安全的孕期运动 。 这里很多国内的游泳馆不是很干净 ， 人还特别多 ， 其实国外也差不多啦 ， 我也没觉得干净到哪里去 。 就是国外的换衣间和洗澡区弄的倒是特别干净 ， 没有任何异味 。 这个没办法 ， 我还曾经试着找找看有没有专门孕妇去的游泳馆 ， 会比一般的要干净一些 ， 结果是没有这样的地方 。 （说不定以后我会考虑开一个哈哈）
我还为此咨询了医生 ， 医生说游泳和泡温泉我都可以去 ， （泡温泉 ， 我是不太敢的 ， 因为温泉里有很多矿物质 ， 我也不知道有没有活血化淤的成分 ， 所以自从怀孕就没再去过 ， 但是冬天的两大最好玩的项目 ， 滑雪！泡温泉！我今年都没办玩了！还是很不开心的）
我也比较怕水不干净 ， 所以医生给我的建议是游泳或者泡温泉之前用小号OB沾上凡士林来保护阴道预防感染 。 我觉得这个方法很好用 ， 我现在每次去游泳都不会有太大的担心啦！
关于运动和控制体重我也就了解这么多 ， 但是对我自己还是很喜欢管用的 ， 我现在还是以游泳 ， 跳操为主 。 也给自己定下目标在生之前不能超过105斤 ， 希望能控制在每个月1斤的标准最多不超过110斤 ， 目前看来还是没有发福的样子 ， 我老公笑我说有时候看你一点也不像怀孕五个月 ， 哈哈 ， 所以为了能生完恢复辣妈身材还是要努把力的！
另附上今天游泳的记录照片鼓励自己！
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孕期怎么减肥控制体重？ 其实在孕期控制体重 ， 只要做到 ， 这么几点就可以了：
1 ， 吃真正的食物 。 什么叫真正的食物呢？就是具有控制食欲的饱腹因子 ， 但是能量足够 。 整个孕期 ， 尤其是孕早期关注的重点不在于吃得多 ， 而是应该吃的对 。 而到了后半程 ， 随着宝宝进入了快速生长期 ， 准妈妈既要吃得对又要吃得多 。
真正的食物就是没有多少污染的 ， 不带有很多添加剂的食物 。 比如说从海里 ， 树上或者地里直接采摘来到餐桌上的 。 没有经过人为的各种加工 。 比如说白面包就不如谷物面包 ， 在家里烹饪鱼就比在市场上买的半成品要好 。
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