减肥时肚子饿怎么办 日常生活中很多白领都会出现上午11点左右和晚上睡觉前饥饿的情况 。 很多人不知道该怎么办 。 特别是减肥期间 ， 有的人觉得饿饿就会瘦了 ， 所以会吃的比较少 ， 并且会用意志力控制自己在饥饿时不去吃东西 ， 其实这是错误的 。
饥饿其实就是身体在向人的主观意识发出的求救信号 ， 包括口渴也是 。 有这种感觉时其实身体的能量储备和水分已经很匮乏了 。 如果这个时候不能够及时的补充食物或者水分 ， 那么身体将通过减低代谢来更好延续生命 。 代谢一旦降低了之后 ， 身体每天的消耗也就低了 ， 所以这个时候你可能稍微吃一点就会造成身体摄取的热量超标 ， 这种情况反而对减肥是不利的 。
还有一部分人说饿了刚开始抗一下 ， 过个一周左右就不会再有这种感觉了 。 这个时候并不是身体感受不到饥饿 ， 主要是脂肪分泌的一种物质对你的食欲产生了抑制作用 。 实际上身体还是能感受到饥饿的 。
长期的饥饿会造成身体的基础代谢降低 ， 慢慢的进入基础代谢损伤 。 基础代谢损伤时人的体重会下降 ， 但下降的并不是脂肪 。 这个时候与其说在减肥 ， 不如说是在减命 。 你的身体是在慢慢的枯萎 ， 身体的内分泌系统 ， 消化系统 ， 神经系统等都会慢慢的衰减 ， 直到身体支撑不住死去 。
所以在减肥期间我一直在跟客户强调 ， 一旦感觉到饥饿了一定要吃 。 至于怎么吃这个是比较讲究的 。 一般情况下上午饥饿会建议多吃水果 ， 特别是上午十一点有时候不饿也要补充水果 。 水果的营养价值在白天的时候吃才会被吸收利用的更充分 。
晚上饥饿可能是安排的晚餐时间不对 ， 也有可能是晚上熬夜太晚 ， 良好的睡眠是健康减脂的前提 ， 所以晚上最好不要超过十点半点之后睡觉 ， 早睡就能够避免身体饥饿 。 还有就是睡前可以加一杯牛奶 ， 来弥补饥饿 。 或者晚餐的时候多吃一些饱腹感比较强的食物 ， 像是杂粮 ， 菇类蔬菜 ， 西蓝花等 。
减肥期间 ， 肚子饿的特别快怎么办？ 肚子饿的时候就是消耗脂肪的时候 ， 一定要忍住 。 可以迅速做几个高抬腿动作克制住饿意 。 如果饿到胃疼的那种 ， 那就吃吧 ， 别忍着了 。 身体健康最重要 。
减肥期间肚子饿怎么办？ 在减肥期间 ， 很多人肚子之所以会饿的很快 ， 其实是因为蛋白质的摄取不足 ， 才会导致经常出现饿肚子 ， 或者是肚子饿的很快 。 很多人在减肥期间 ， 因为想要快速的达到减肥的目的 ， 于是每天吃的都是一些蔬菜和水果 ， 虽说比较健康 ， 而且减肥的速度比较快 ， 但是如果长期没有摄取蛋白质的话 ， 那么是很容易导致人体产生饥饿感的 。
当人体因为长期没有摄取蛋白质和脂肪的时候 ， 这时候人体被储存的脂肪就会被人体消耗掉 。 等到脂肪被消耗之后 ， 一旦人体再去吃水果蔬菜这些 ， 没有蛋白质和脂肪摄取的话 ， 那么就会产生饥饿感了 。 所以 ， 在减肥期间的营养摄取是非常重要的 。
很多人在减肥期间都是因为长期的吃素菜 ， 才会导致身体营养摄入不足 ， 从而出现饥饿感 。 这样的减肥方式其实是很难成功的 。 而且在减肥期间 ， 其实是可以摄取一些蛋白质的 。 比如牛肉、鸡胸肉和牛奶 。
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