长夏已至， 由于气候变化等因素影响， 此季节虽然不长， 但酷热潮湿， 如养生不当， 对身心健康伤害很大 。
注意要诀
一、 平静心境
长夏酷热， 气候变化， 都很容易促使人们发生身心浮躁与气血上攻现象， 此现象是导致现代亚健康与慢性病发生的主要诱因 。 因此， 在长夏季节养生， 首先要平静心境， 抑制身心浮躁与气血上攻 。 最好要学会一个感性的心境平静方法 。
二、 活跃体阳
活跃体阳与气血， 是夏季养生必须要做到的 。 活跃气血， 化祛瘀滞， 是养生防病的重点之一 。 夏季是人体气血最活跃季节， 在此季节， 人体要自然的通过活跃气血来疏通瘀滞与维护经络畅通， 人体气血活跃要依赖活跃体阳来维护， 所以在此季节养生必需要保证体阳活跃 。 季节的热， 是人体维护健康之自然需要， 只有这个热， 才可促使人的体阳与气血活跃， 因此劝大家， 在夏季切不可长时间在空调下生活 。 如果长时间在空调下， 定会影响人的经络与气血之自然应时调整， 如此时久必然要导致体阳不足、虚弱无力、易疲现象出现， 并很可能会造成气血瘀阻类疾病发生 。
三、 合理饮食
合理饮食， 在长夏季节尤为重要 。 此季节， 首先要吃当季物质的食物， 然后要顺应人体自然需要， 选择应时的、利于活跃体阳与气血的、利于身体舒展的食物 。 例如：长、阔叶类蔬菜， 红色菜、果等 。 在长夏季节尽量少吃荤类肉食及油腻类食物， 以利于对血液中凝聚因子的化解 。 夏季养生， 要常吃些马齿苋等野菜， 此对血液质量的维护非常重要 。 另外， 夏季人的肠道很容易滋生菌类危害疾病， 所以在此时， 除了注意食物食用前清洗外， 要经常吃些大蒜、醋、及糯性食物 。
四、 注意祛湿
长夏季节， 湿气最大 。 如果是肥胖体质、气血运化失调体质， 尤其是肿瘤与皮肤病、风湿等患者、及常有痒、疮等现象发生者， 在长夏季节必须注意防湿与祛湿， 否则患情肯定会逐渐加重 。
防湿与祛湿的食物：利水类， 如：西瓜、黑豆、赤小豆、黑芝麻、粟米、瓜类等 。 祛湿类， 如：薏米、扁豆、麦仁等 。 湿症及湿气严重者， 在长夏季节可适当用点化湿类中药， 例如：车前子、茯苓、苍术、藿香、佩兰等 。
另外， 在长夏季节， 每天必需适当出些汗， 此有益于促进代谢与祛湿和排毒 。
五、 正常起居
何时入睡与起床， 看似小事， 可是它对人体的阴阳二气平衡与调整之影响很大 。 在夏季， 人的阳气需要活跃， 所以在此季节要晚睡早起， 以助长体阳活跃 。 切不可睡得太早与太晚和早上起床太晚， 如此必定会影响体阳调整 。 夏季正常入睡时间应在太阳落山之后的三个小时左右， 正常起床时间应在太阳出来前后 。 体弱者， 中午要适当睡一会 。
六、不可盲目养生
合理养生有益于身心健康， 不正确养生反倒会危害健康， 养生必须应合身心健康状态而行 。 因此夏季养生， 必需事先由专业人士通过宏观辨证， 对身心健康状态进行全面询查与评估， 制定出正确全面的养生方向与方案后， 方可进行 。 尤其是合理的日常生活模式， 绝不可缺欠 。
长夏注意是指的夏季最后一个月及农历的六月， 长夏养生饮食要吃哪些食物呢？来看看下面的长夏养生饮食细节吧 。
饮食建议
长夏饮食是养生的重要一环， 气温高， 人体皮肤血管扩张， 外周血容量增加， 而肠胃道供血会相对减少， 消化机能和抵抗力也随之减弱 。 夏季要多喝水， 少吃油腻食品， 饮食以清淡为宜， 多吃新鲜蔬菜和豆制品 。 整个食谱应以清热、化湿、清心补脾为主 。
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