姨妈君难伺候在地球可是出了名的 ， 这小妖精一驾到 ， 咱们妹纸吃的喝的都得留心 。 关于生理期饮食方面需要注意的地方 ， 亲亲可以参考一下Miss护的小建议哦 。
1. 要低盐 ， 这样能减轻身体的水肿 ， 少食辛辣 ， 保持口味的清淡 ， 多食富含维生素、镁、锌的食物 ， 如黑芝麻、南瓜子、绿叶蔬菜 ， 它们能缓解压力、调节神经 。
2. 另外 ， 最好多食粗粮、豆类、水果、少食高糖、高脂和含咖啡因食品 。
3. 也可以尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯 ， 保持大便通畅可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感 。 如经血量不多还可以适量地饮些葡萄酒 ， 使平滑肌松弛的红酒对痛经也有缓急止痛的效果 。 橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜 ， 具有理气活血作用 ， 也是经期素食的好选择 。
4. 还要适当忌食生冷寒凉和刺激性食物 。 多喝水 ， 多吃新鲜水果和蔬菜 ， 保持大便通畅 。 要吃含血红蛋白的食物 ， 如菠菜、红枣煮鸡蛋 ， 加强造血功能 。
希望Miss护的解答能帮上忙 ， 如果可以获得亲亲手上那无与伦比的采纳就完美了 ， 谢谢～
经期喝了冻可乐会怎样 ， 怎么补救 不建议喝可乐 ， 首先 ， 很多可乐都是冰镇冷饮 ， 如果经期喝了冷冻食物 ， 导致子宫收缩异常 ， 而出现痛经、经量异常等情况 。 其次 ， 可乐属于碳酸饮料 ， 内含较多气体 ， 饮用后会导致胃胀或刺激胃酸分泌 ， 出现胃痛不适 ， 影响经期食欲 ， 不利于营养的吸收 。 最后 ， 可乐中含有一种磷酸的物质 ， 影响到铁的吸收 ， 从而影响到血液的生成 ， 女性经期会丢失一部分血液 ， 容易造成贫血 ， 如果经期又饮用大量的可乐 ， 会进一步加重贫血症状 。 不管是经期还是平时 ， 都是不建议饮用可乐、雪碧等之类的碳酸饮料 ， 也不要吃辛辣刺激、生冷、寒凉的食物 ， 容易对身体造成不良影响 。
在月经期里应尽量避免游泳、盆浴、过性生活 ， 所用的卫生巾必须保证清洁、柔软 ， 否则可能促使细菌上行进入子宫腔 ， 引起炎症 ， 不及时治疗可能导致日后不孕 。 至于卫生栓(即内置式卫生棉条)的使用 ， 除了要清洁勤换外 ， 夜间最好不予使用 。 因为 ， 卫生栓的吸水量是有限的 ， 而夜晚熟睡之后 ， 不可能及时更换 ， 此时的经血外流受阻 ， 很可能逆流入盆腔引起子宫内膜异位症 。 此外月经期还要避免剧烈的体育运动 ， 因为它也是引起子宫内膜异位症的危险因素之一 。
另外 ， 还有不正常的新陈代谢、低血糖及甲状腺机能减退等原因 。 有人认为生活、学习紧张、睡眠是不好 ， 引起自主神经功能紊乱也是诸多原因中的一个 ， 对某些妇女而言 ， 感觉精疲力竭还会其他症状 。
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