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春夏户外运动必备手册

小知识健康知识

这个季节的阳光灿烂、温暖 ， 陷身都市丛林 ， 对自由的渴望在丝丝缕缕地萌发 ， 出去走一走 ， 动静之间让我们越发妖娆 。

水上运动

■游泳
在室内游泳池扑腾了一个冬天 ， 现在终于可以在露天的泳池秀一下你的水性和健美的身材了 。 让我们从高节奏的城市生活中摆脱出来 ， 在碧水中享受大自然的洗礼 ， 再次获得一份自由自在的心情 。
好处：游泳是减轻体重的有效方法之一 ， 同时能增加人对疾病的抵抗力 ， 使血液杀菌力强 ， 增加新陈代谢 ， 促进睡眠 。
同类运动：跳水
适合人群：无任何传染疾病、皮肤病及健康状况良好者 。
女人必备：游泳衣、太阳镜、草帽、防晒霜、大毛巾、纯净水、食物
注意事项：餐后40分钟及空腹不宜游泳；剧烈运动后遇冷易引起休克 ， 不宜游泳；经期前后尽量不要游泳 。
时尚资讯：漂亮泳衣是女人的魅力通行证 ， 颜色明快的橙、红、金、紫依然是今年流行的主打色 。 选择两截式泳装配搭薄纱 ， 不仅能秀出东方人完美的体形 ， 而且能为你增加小小的神秘感 。
难度指数：★★

■水肺潜水
首先涌入脑海的记忆 ， 是法国导演卢克·贝松执导的《碧海倾情》 ， 屏幕里那一片片无处不在的湛蓝海水 ， 美得使人不由屏息呼吸 ， 一股贯穿始终的忧郁之气更是格外美丽——让我们走进电影的浪漫 ， 以美人鱼的姿态潜入大海最隐匿的心脏 。
好处：在水下呼吸的是经过多级净化后压缩入瓶的纯净空气 ， 等于为饱受大气污染的都市人“洗”了一次肺；同时通过模仿鱼类的游姿 ， 均匀地舒展身体 。
同类运动：漂浮赏景、浮潜、自由潜水
适合人群：接受过正规训练指导 ， 熟悉海洋环境 ， 精神及生理状况良好者 。
女人必备：面镜、脚蹼、呼吸管、浮力调整背心、三联表、潜水服、呼吸调节器、潜水刀、潜水手套
注意事项：谨守伴潜制度 ， 不熟悉的水域须有熟识的导潜带领 。
时尚资讯：夜晚的海底比白天更刺激 ， 景致也更美 ， 建议来一次夜探海底 。 夜潜价格需面议 ， 通常是日潜的2倍 。
难度指数：★★★

■海上冲浪
“浪叫”（不明白吧？）！在惊涛骇浪里颠簸飞驰 ， 就像享受一次性爱的高潮 ， 你会忽然体会到什么是真正的欲仙欲死 ， 你无法不为这种痛快淋漓的感受放声尖叫 。 不过 ， 不要随随便便拿着块舢板就去冲浪 ， 一定要按部就班地学习冲浪技巧 ， 在教练的指导下出海活动 。
好处：认识自身潜力 ， 增强自信心 。
同类运动：帆板、滑水、水上摩托等
适合人群：会游泳和潜水者 。
女人必备：浪板、脚绳、防晒霜、眼罩
注意事项：特别注意 ， 当冲到离岸边第一道浪的地区时 ， 突然遇到浪崩塌下来 ， 一定要设法潜泳过去 ， 以免头部撞到沙地 。
时尚资讯：戴一款最酷的运动眼罩吧 ， 既安全又时尚 ， 充满不羁的野性 。
难度指数：★★★★

■溯溪
从峡谷溪流的下游向上游 ， 克服地形上的各处障碍 ， 溯水之源而登山之巅 ， 激流翻跳 ， 船筏飘摇 ， 两岸是你难得近距离一观的景致 。 放逐山水之间 ， 在人与自然的嬉戏中 ， 寻找最原始的欲望 。

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