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秋日户外运动传奇

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秋天的阳光 ， 像蜜糖一样薄薄敷在窗外那片矮墙上；我的心 ， 也在秋天里渐渐变得甜蜜又温柔 。 于是我决定站起来 ， 跑进那一片金色的风中 ， 尽情舒展 ， 自在徜徉……
呼吸着微凉的清新空气 ， 头顶是高远开阔的蔚蓝天空 ， 在秋天的干爽空气中运动 ， 能消耗体内多余的热量 ， 更易减轻体重 。 在天高云淡的日子里拥抱秋天吧 ， 今秋你就是运动传奇的主角 ， 让户外运动帮你留住自信的青春表情！


传奇排名1
街舞Hip-Hop Dance
技巧指数：★★★★★
强度指数：★★
娱乐指数：★★★★★
音乐响起 ， 关节就像按顺序受到召唤般舞动 ， 连贯流畅的即兴舞蹈动作渐渐成为街舞 。 街舞是“惟一带着笑容去训练的项目”——随音乐翩翩起舞让人集中和专注 ， 从而忽略了运动的疲劳 。
狂放不羁背后 ， 街舞传承了美国黑人的独立精神 ， 也蕴含了深厚的Hip-Hop精神 ， 那就是“自由即兴 ， 与刻板抗衡” 。 无国界的音乐和舞蹈让年轻男女们焕发深藏的活力 ， 寻找到体内久违的激情 ， 激荡起涌动不息的生存力量 。
Tips：
1. 街舞也属于有氧运动 ， 能锻炼到平日不太容易运动到的小关节和小肌群 。
2. 尊重每一个人 。 “热情创新 ， 敢说敢做”是嘻哈的精神基础 ， 所以不要随意批评其他舞者 。
3. 除了肢体语言 ， 染发、文身、穿孔、嘻哈服饰也是Hip-Hop文化的组成部分 ， 可更多的留心和欣赏 。

传奇排名2
网球Tennis
技巧指数： ★★★
强度指数：★★★★★
练习指数：★★★★
网球颇受白领一族的青睐 ， 因为它展现力量、速度和判断力 ， 这些要点和职场拚杀有几分神似 ， 除此之外 ， 像走进职场前需要磨练和培训一样 ， 踏入正式球场前 ， 也需要相当长时间的“预备役”练习 。
穷也可网球 ， 富也可网球 ， 它带给网球族的快乐并非金钱可以衡量 。
Tips：
1. 不要把打羽毛球的习惯带上网球场 ， 过分使用腕部力量会造成伤害 。
2. 运动前、中、后可断续饮用淡盐水 ， 以弥补体内水分的大量流失 。

传奇排名3
登山（越野跑）Mountaineering
技巧指数：★★
强度指数：★★★
成本指数：★★★
秋日登高 ， 古来有之 。 登山 ， 一方面增加肺通气量、肺活量和脑血流量；另一方面 ， 随海拔增高 ， 大气中被称作“空气维生素”的负氧离子含量也会增加 ， 有益身体 。
除此之外 ， 结合了登山及跑步的越野跑 ， 为登山提高了难度 ， 为跑步增加了乐趣 。 当回山谷中的绿林好汉吧 ， 耐力、毅力及平衡力都会受到前所未有的挑战！
Tips：
1． 面对崎岖的山路 ， 你需要一双既减震又防滑的“越野跑鞋” 。
2． 山中气温变化幅度大 ， 可提高人体对环境变化的适应能力 ， 但最好预备一件防雨薄外套 。
3． 在野外 ， 为避免蜂蜇虫咬 ， 运动前不要涂抹味道过于浓烈的香水 。


传奇排名4
马术Equestrianism
技巧指数：★★★
强度指数：★★★

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