对于杂粮粥的功效大家了解多少呢？还不懂的朋友请看下面小编给您介绍的内容 。
杂粮粥
杂粮粥的功效
1、最滋补的是粳米
日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米 ， 呈半透明卵圆形或椭圆形 ， 出米率高 ， 米粒膨胀性小 ， 但黏性大 。 作为日常食用米 ， 粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分 ， 可以提供人体所需的营养、热量 。
用粳米煮粥以养生延年 ， 在我国已有2000年的历史 ， 粳米粥最上一层粥油能够补液填精 ， 对滋养人体的阴液和肾精大有裨益 ， 最适宜病人、产妇和老人 。 粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用 ， 可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症 ， 但糖尿病患者应注意不宜多食 。
2、最助消化的是糙米
所谓糙米 ， 就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米” 。 糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多 。
米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动 ， 对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效 。 糙米较之精白米更有营养 ， 能降低胆固醇 ， 减少心脏病发作和中风的几率 。 糙米适合一般人群食用 ， 但由于糙米口感较粗 ， 质地紧密 ， 煮起来也比较费时 ， 建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜 ， 然后连浸泡水一起投入压力锅 ， 煮半小时以上 。
3、最补肾的是黑米
黑米营养丰富 ， 含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质 ， 营养价值高于普通稻米 。 它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量 ， 有利于心血管系统的保健 ， 有利于儿童骨骼和大脑的发育 ， 并可促进产妇、病后体虚者的康复 ， 所以它是一种理想的营养保健食品 。
黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效 ， 是抗衰美容、防病强身的滋补佳品 。 经常食用黑米 ， 对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用 。 由于黑米不易煮烂 ， 应先浸泡一夜再煮 。 消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜于食用 。
4、最排毒的是糯米
【杂粮粥的功效】糯米又叫江米 ， 因其香糯黏滑 ， 常被用以制成风味小吃 ， 深受大家喜爱 。 糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分 。
推荐阅读
- 芸豆和黑豆的区别
- 茨实的营养
- 薯蓣鸡蛋黄粥怎么做
- 蚕豆炒饭做法步骤
- 如何做玉米面粥 玉米面粥怎么做
- 黑芸豆的功效和作用
- 芸豆的功效与作用
- 西洋菜的材料和做法
- 【接吻】接吻时最让男生恶心的事,90%的女孩都做过你中招没
- 广西老酸菜的腌制方法