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冬至时节话养生 冬至怎样科学养生

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冬至应该算是距离新年最近的一个节气了 ， 很多人都非常重视这个节日 ， 不仅很多人已经把这个节气当做了一个正式的节日来庆祝 ， 也把这个节气当做了冬季养生的一个重要的时间 。
那么冬至怎样养生呢?
御寒
【冬至时节话养生 冬至怎样科学养生】 冬至是“数九”的开始 ， 冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖 。 在饮食上以温热为主 ， 如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等 ， 少吃冷饮、海鲜等寒性食物;外出时注意保暖 ， 老人在早晚气温较低时尽量少出门 ， 适度保暖、适量运动 。
养藏
冬至后 ， 天气寒冷、阳气伏藏 ， 顺应这一变化 ， 此时养生当注重于“藏” ， 早睡晚起 ， 勿过度操劳;避免急躁发怒 ， 以免扰动闭藏在内的阳气 。 补养肾脏十分重要 。
补阳
冬至时阴气已达到极盛 ， 阳气开始萌芽 。 顺应这一趋势 ， 冬至养生亦应适当补养阳气 ， 可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食 ， 注意生活规律 ， 定时开窗换气 ， 常呼吸新鲜空气适当进行室外体育锻炼 。
益阴
《内经》有“秋冬养阴”之说 ， 而北方冬季气候一般比较干燥 ， 常有大风天气 ， 因此 ， 滋益阴精也是冬至养生的重要内容 。 辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙 ， 平时多喝水、多吃水果 ， 卧室内要适当通风并注意保持一定的湿度 ， 预防上呼吸道感染疾病 。
晚上泡泡脚
正所谓“寒从足下生” ， 在中医的阴阳属性上 ， 寒邪属阴 ， 下半身属阴 ， 所以冬天腿脚的保暖尤为重要 。 对于血寒的人 ， 可以每天坚持用热水泡脚 。 泡脚的时候 ， 最好选用高一点的塑料桶或木桶 。 一是可以将整个小腿的下半段都泡到 。 二是水量比普通的盆大些 ， 也不容易凉 。 如果头部微微出汗 ， 是最好的 。 根据各人喜好 ， 还可以加入几片姜或些许盐 ， 也有助于驱寒和治疗脚部皮肤等疾病 。 此外 ， 怕冷的朋友早上起来的时候 ， 也可以喝杯姜糖水 ， 能温脉养血 。
预防感冒
冬天除了用饮食预防感冒外 ， 还可以食用一些特别的手段来保护身体 。 比如将麝香虎骨膏贴于涌泉穴上 ， 24小时更换一次 ， 这样可以起到预防感冒的效果 。
另外将食用的小苏打用凉开水配成6%的水溶液或5%的醋溶液 ， 每次滴鼻2~3滴 ， 或用棉签蘸取擦鼻孔 ， 每3小时一次 。 用茶壶或者茶杯一个 ， 倒入开水后使鼻孔对着冒出的蒸汽呼吸 ， 距离以能忍受为宜 ， 直至水不冒气为止 ， 每日5次 ， 对预防感冒和鼻炎都有一定好处 。
从中医养生角度看 ， 冬至养生必须注意以下五个方面：
一、冬至养生重点要养心（壮不竞时 ， 精神灭想）
养生重点是要养心 。 要养生先养善良、宽厚之心 ， 心底宽自无忧 。
冬季养生 ， 要静神少虑 ， 保持精神畅达乐观 ， 不为琐事劳神 ， 不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累 ， 积劳成疾 。
二、起居护养要适度（起居有常 ， 不妄作劳）

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