草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康知识|怎样睡觉补肾，补肾睡眠法

小知识


睡觉可以补肾吗 道教讲究老而不衰， 常在人间， 这是道教崇尚今生， 活在现世体现， 认为人应该在今生过的好， 有很多人因为种种原因肾气衰竭， 常感力不从心晨起无神以至于壮年而衰， 面对肾虚道教有一系列补养方法， 兴扬在这里给大家介绍五个个一分钱不用花的办法 。




甲涌泉
涌泉穴和肾脏相通， 于睡觉前按摩涌泉穴可安神补肾， 有利于睡眠 。 涌泉穴在左右足心， 其法为每日上床时， 赤裸两足， 然后一手握脚指， 一手摩搓， 多至千次， 少则百次， 觉得足心发热后， 微微转动脚趾 。



乙命门按摩
命门又称肾穴， 方法是先将两手搓热， 再向背后按摩命门三十六次 。 凡疲惫之时皆可做之， 做的时候最好站立， 双腿齐肩站立 。



丙 固握（特别适合运动少的）
这个方法是手上没事就可以做， 长此以往可强身健体， 也可固肾气， 方法为屈大拇指于四指中， 或用大拇指掐中指指节， 四指收于手， 可随着呼吸逐渐用力和放松 。
丁 冬藏春出鸣天鼓
冬天晚期少房事， 肾太虚的最好冬天不要房事， 等到春天的时候要早起散步 。 散步后可以鸣天鼓养肾， 方法为用掌心贴住耳孔， 再用手扣住后脑勺， 将食指放于中指上， 往下一弹；弹几次后可松开手掌， 然后再用力， 其法可养肾耳两地， 治疗耳鸣 。



戊扣齿
这个方法在民间有一个简化版， 许多人都知道， 男性小便时紧闭双口， 抬起后脚跟， 后槽牙咬紧， 不要出气， 待小便完毕后再呼吸 。 （高血压， 年老体弱者忌用此法）如果你肾虚的厉害， 你可以用加强版的， 方法是每天扣齿三百次 。
肾虚者补肾是经年累月的事情， 在肾气充足前有这些事切不可做！
一勿酒后房事
二勿冬季房事过多， 一年四季之中冬季房事最耗阳气 。
三勿身体出汗时蒙受冷水、冷气 。
四勿饮酒后熬夜
五勿吃虎狼之药（壮阳药）
六勿体重太胖， 如已体重肥胖， 减肥记得吃温补的羊肉补气 。
七勿长期不见天光（日月星辰之光）， 应多运动养体内阳气 。
八勿憋尿
九勿多盐饮食
十勿长期（持续一周）晚睡晚起

什么睡觉姿势养肾 如何睡觉最养肾 如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷， 这是由于肾阳不足所引起的 。 肾为先天之本、生命之门， 如果肾阳虚衰， 温煦人体的功能下降， 就会出现以上症状 。 那么有没有什么养生睡姿可以补肾缓解手脚冰凉呢？
道家认为， 一个人生命力的强弱， 关键就是看阳气是否充足 。
练习道家还阳卧、混元卧两个养生睡姿， 可以养肾气、生阳气， 激发人体生命潜能， 提高身体免疫力， 起到防病强身、延年益寿的效果 。

养生睡姿：还阳卧
养生睡姿：还阳卧
练习时， 首先熟练还阳卧功法， 可在每天晚上入睡前练习 。 身体自然平躺仰卧， 胯关节放松， 两腿弯曲， 小腿向内收， 两脚心相对， 脚后跟正对着会阴处， 两手心放于小腹处， 掌心向着腹部 。 摆好姿势后， 徽闭眼， 心中默念“虚”字， 以鼻吸气， 意想气聚于小腹处， 再滚动到后腰；以嘴呼气， 意想体内的邪气随着呼气排出体外 。 每晚睡前练习半小时 。

养生睡姿：混元卧
养生睡姿：混元卧
还阳卧练习一个月后， 再高层次的练法是混元卧 。 姿势依旧为仰卧， 两脚心相对， 两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处 。 通过练习还阳卧、混元卧， 可很快使阳气充盈起来 。

推荐阅读


上一篇：健康知识|脾虚阴虚火旺怎样调理，脾肾阴虚虚火旺怎么调理

下一篇：健康知识|女性肾结石怎样治最好，女生肾结石能彻底治好吗