睡眠时间
四季睡眠， 春夏应“晚卧早起”， 秋季应“早卧早起”， 冬季应“早卧晚起” 。 最好应在日出前起床， 不宜太晚 。 正常人睡眠时间一般在每天8小时左右， 体弱多病者应适当增加睡眠时间 。
睡觉时间段
无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人， 都应该找准自己的生物钟， 提高睡眠休息的效率 。 中医认为， 子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到下午1时)两个时辰是每天温差变化最大的时间， 这一段时间人体需要适当休息 。
睡眠环境
在卧室里应该尽量避免放置过多的电器， 以确保人脑休息中不受太多干扰 。 此外， 也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉， 否则会影响身体的健康
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