元气就是指人的精神、精气 。 吃得好 ， 睡得好 ， 思维敏捷不咳不喘 ， 呼吸顺畅 ， 心不慌 ， 气色红润声音洪亮 。 中医认为元气是人体最根本、最重要的气 ， 是人体生命的源动力 ， 元气充足则健康 ， 元气受损则生病 ， 元气耗尽则死亡 。 它消耗起来很容易 ， 补却很难 。
元气充足的人 ， 整体的状态都是很饱满的 ， 如果给人一种病态的感觉 ， 那就说明其元气不充足 。 我们可以通过食疗的方法来补充自身的元气 。
一、人参红豆紫米豆浆
① 食材：黄豆50克 ， 人参10克 ， 红小豆20克 ， 紫米15克 ， 蜂蜜15克 。
② 做法：将黄豆用清水浸泡10~12小时 ， 洗净；红小豆淘洗干净 ， 用清水浸泡4~6小时;紫米淘洗干净 ， 用清浸泡2小时；人参煎汁备用 。 把黄豆、红小豆、紫米一同倒入豆浆机中,淋入人参煎枝 ， 再加适量水至上、下水位线之间 ， 煮至豆浆做好 ， 过滤后凉至温热 ， 加蜂蛮调味后饮用即可 。
③ 功效：大补元气 ， 改善气血不足 。
二、鱿鱼母炖腱子肉
① 食材：干鱿鱼母 ， 小腱子肉 。
② 做法：将腱子肉切薄片 ， 或者剁成肉泥；干鱿鱼母剪成丝；炖瓮中倒入冷水 ， 将食材放入 ， 炖一个半小时即可 。
③ 功效：提高记忆力 ， 补气养血 。
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三、香菇泥鳅粥
① 食材：泥鳅、香菇、大米、葱姜蒜 。
② 做法：将上述食材洗干净 ， 然后把泥鳅、香菇、大米一起放入锅中熬煮成粥 ， 在起锅之前加入适量的葱姜蒜即可 。
③ 功效：改善肠胃、补气血 。
四、黄花菜豆腐排骨汤
① 食材：干黄花菜 ， 老豆腐 ， 排骨 ， 盐 。
② 做法：将排骨切块焯水沥干后备用 。 黄花菜洗净 ， 豆腐切块 。 锅中下冷水 ， 放入豆腐 ， 黄花菜 ， 排骨多煮一个半小时 。 炖好放盐 。
③ 功效：补血 。
五、芪枣合汤
① 食材：黄芪、红枣、百合 。
② 做法：将准备好的所有材料洗干净之后放入锅中 ， 加入适量的清水炖煮 ， 四十分钟之后就可以起锅了 。 直接将汤和材料一起服用 。
③ 功效：补气养血、缓解乏力、改善手脚冰冷 。
【补充元气的食疗方】
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