又法：夜半后 ， 日中前 ， 气生可为之 。 余时 ， 气死即不须调服 。 调气了之时 ， 须床铺厚软 ， 枕高下共身 ， 平仰卧 ， 舒展脚 ， 握固⑧ ， 去身四五寸 ， 两脚亦去四五寸 ， 微微鼻引太阳气从鼻入 ， 以意送此气通遍身体 ， 即闭气至极 ， 然后细细从口吐之 。 勿令耳闻吐气之声 。 若患寒热及瘴、患脚肿等疾 ， 不问时节 ， 即须调之 。 若当日不愈 ， 明日更调 ， 不过三两日必愈 。
若患心中冷痛 ， 呼而吐之 ， 热即吹之 。 若患脚痛 ， 即嘘而吐之 。 肺若痛 ， 即咽而吐之 。 夜半后二十四调之 ， 鸡鸣时十八 ， 平旦十二 ， 日出十二 ， 多调弥佳 。 欲作此法 ， 先导引十八势 ， 按摩二十四 。 人仗导引 ， 以去五脏病 。
心病者 ， 体有冷热 。 相法：心色赤 ， 梦中见人着赤衣 ， 持刀杖及火来 ， 怖人 。 疗法：用呼、吹二气去之 。 呼去冷 ， 吹去热 。
肺病者 ， 胸背胀满 ， 四肢烦闷 。 相法：肺色白 ， 梦见着白衣人 ， 男女作亲 ， 妇人共相抱持；或作父母兄弟妻子 。 疗法：呵气去之 。
肝病者 ， 愁忧不乐 ， 头眼疼痛 。 相法：肝色青 ， 梦见着青衣人 ， 把青刀杖；或狮子虎狼来 ， 怖人 。 疗法：用嘘气去之 。
脾病者 ， 体上游风习习 ， 情闷疼痛 。 相法：脾色黄 ， 梦见黄物 ， 或作小儿击腋 ⑨人 ， 或如旋风绕人 。 疗法：用嘻气去之 。
肾病者 ， 体冷而阴衰 。 相法：肾色黑 ， 梦见着黑衣人 ， 持刀杖来 ， 怖人 。 疗法：用咽气去之 。 每作皆三十六通 ⑩ ， 但能习之 ， 不愈者 ， 仍须左右导引按摩 。
论曰：形者神之主 ， 气者神之命 ， 是以形神所假 ， 资气而存 。 故调畅四肢 ， 周游六腑 。 苟有壅滞 ， 便即生疾 。 是故 ， 人体虚无 ， 成之者气 。 若调息得所 ， 即诸疾自消；若吐纳乖方 ， 乃众疾咸起 。 善摄生者 ， 先须知调气之法焉 。 所谓呼吸生光 ， 期于寿而乐有喜 ， 斯之谓欤 !
注 ：①距：到、着 。
②却：通脚 。 前：指手及胳膊 。
③乍：耸竖 。 踯：通掷 ， 腾跃 。
④擗(bì)：拍 。
⑤申：通伸 。
⑥腠(còu)理 。 指人体皮肤、肌肉和脏腑的纹理 。
⑦玄牝：玄 ， 微妙；牝 ， 雌性 。 言“道”就象微妙的母体一样 ， 生殖万物 。 口鼻为玄牝之门户 。
⑧握固：即握固守一 。 其方法是：屈大拇指于四小指下；或以大拇指掐中指节 ， 四指齐收于手心 。
⑨腋(yè)：腋 ， 胳肢窝 。 腋人 ， 言人之矮小 ， 在人之腋下 。
⑩通；即次 。 其他各篇中表示次数之“度、 “过”等 ， 其意似 。
训练要点
1.全身放松练功时 ， 不仅肌肉要放松 ， 神经精神也要放松 。 要求松中有紧 ， 柔中有刚 ， 切不可用僵劲 。 只有放松使出来的劲才会柔中有刚 ， 才使动作柔和连贯 ， 不致僵硬 。
五禽戏(图三)
2.意守丹田 ， 即排除杂念 ， 用意想着脐下小腹部 ， 有助于形成腹式呼吸 ， 做到上虚下实 ， 即胸虚腹实 ， 使呼吸加深 ， 增强内脏器官功能 ， 使血液循环旺盛 。 身体下部充实 ， 有助于克服中老年人常易发生的头重脚轻和上盛下虚的病象 。 此外做到上虚下实 ， 动作才能达到轻巧灵便、行动自如 。
3.呼吸均匀练功前 ， 先做几次深呼吸 ， 凋匀呼吸 。 练功当中 ， 呼吸要自然平稳 ， 最好用鼻呼吸 ， 也可口鼻并用 。 但不可张口喘租气 ， 而要悠悠吸气 ， 轻轻呼气 ， 做起动作来会自然形成腹式呼吸 ， 使服运动幅度加大 ， 腹肌收缩有力 ， 对内脏器官都有好处 。
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