猿戏
脚跟靠拢成立正姿势 ， 两臂自然下垂 ， 两眼平视前方 。
(一)左式
1．两腿屈膝 ， 左脚向前轻灵迈出 ， 同时左手沿胸前至口平处向前如取物样探出 ， 将达终点时 ， 手掌撮拢成钩手 ， 手腕自然下垂 。
2．右脚向前轻灵迈出 ， 左脚随至右脚内踝处 ， 脚掌虚步点地 ， 同时右手沿胸前至口平处时向前如取物样探出 ， 将达终点时 ， 手掌撮拢成钩手 ， 左手同时收至左肋下 。
3．左脚向后退步 ， 右脚随之退至左脚内踝处 ， 脚掌虚步点地 ， 同时左手沿胸前至口平处向前如取物样探出 ， 最终成为钩手 ， 右手同时收回至右肋下 。
(二)右式动作与左式相同 ， 唯左右相反 。
鸟戏
两脚平行站立 ， 两臂自然下垂 ， 两眼平视前方 。
(一)左式
1．左脚向前迈进一步 ， 右脚随之跟进半步 ， 脚尖虚点地 ， 同时两臂慢慢从身前抬起 ， 掌心向上 ， 与肩平时两臂向左右侧方举起 ， 随之深吸气 。
2．右脚前进与左脚相并 ， 两臂自侧方下落 ， 掌心向下 ， 同时下蹲 ， 两臂在膝下相交 ， 掌心向上 ， 随之深呼气 。
(二)右式同左式 ， 唯左右相反 。
华佗五禽戏
虎戏：自然站式 ， 俯身 ， 两手按地 ， 用力使身驱前耸并配合吸气 ， 当前耸至极后稍停；然后 ， 身躯后缩并呼气；如此3次 。 继而两手先左后右问前挪移 ， 同时两脚向后退移 ， 以极力拉伸腰身；按着抬头面朝天 ， 再低头向前平视;最后 ， 如虎行走般以四肢前爬7步 ， 后退7步 。
鹿戏：按上四肢着地势 。 吸气 ， 头颈向左转 ， 双目向左侧后视 ， 当左转至极后梢停；呼气 ， 头颈回转,当转至面朝地时再吸气 ， 并继续向右转 ， 一如前法 。 如此左转3次 ， 右转2次 ， 最后回复如起势 。 然后 ， 抬左腿向后挺伸 ， 稍停后放下左腿 ， 抬右腿如法挺伸 。 如此左腿后伸3次 ， 右腿2次 。
熊戏：仰卧式 ， 两腿屈膝拱起 ， 两脚离床席 ， 两手抱膝下,头颈用力向上 ， 使肩背离开床席；略停 ， 先以左肩侧滚洛床面 ， 当左肩一触及床席立即复头颈用力向上,肩离床席;略停后再以右肩侧滚落 ， 复起 。 如此左右交替各7次 。 然后起身 ， 两脚着床度成蹲式 ， 两手分按同侧脚旁；接着如熊行走般 ， 抬左脚和右手掌离床度；当左脚、右手掌回落后即抬起右脚和左手掌 。 如此左右交替 ， 身驱亦随之左右摆动 ， 片刻而止 。
猿戏：择一牢固横竿(如单杠 ， 门框 ， 树叉等) ， 略高于自身 ， 站立手指可触及高度 ， 如猿攀物般以双手抓握横竿 ， 使两肢悬空 ， 作引体向上7次 。 接着先以左脚背勾住横竿 ， 放下两手 ， 头身随之向下倒悬；略停后换右脚如法勾竿倒县 。 如此左右交替各7次 。
鸟戏：自然站式 。 吸气时跷起左腿 ， 两臂侧平举 ， 扬起眉毛 ， 鼓足气力 ， 如鸟展翅欲飞状；呼气时 ， 左腿回落地面 ， 两臂回落腿侧 。 接着 ， 跷右腿如法操作 。 如此左右交替各7次 。 然后坐下 。 屈右腿 ， 两手抱膝下 ， 拉腿膝近胸；稍停后两手换抱左膝下如法操作 。 如此左右交替亦7次 。 最后 ， 两臂如鸟理翅般伸缩各7次 。
古谱摘录
汉华佗授广陵吴普
五禽
老君曰：“古之仙者为导引之事 ， 能鸟伸 。 ”挽引肤体 ， 动诸关节 ， 以求难老 ， 名曰五禽之戏 。 挽引蹄足 ， 以当导引 。 体中不快 ， 起作一禽之戏 ， 故令汗出 ， 因止 ， 以身体轻便 。 普施行之 ， 年九百余岁 ， 耳目聪明 ， 牙齿完坚 。 夫为导者甚易 ， 行者甚希 ， 悲哉!
虎戏：四肢距①地 ， 前三踯 ， 却②三踯 ， 长引肤 ， 乍前 ， 乍⑧却 ， 仰天即返伏 ， 距地行 ， 前、却各七 。
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