平常人们都希望说出出汗对身体好， 可以排毒， 尤其是夏季天气炎热稍微运动一下就是浑身大汗， 这些都属于正常的范围， 但是过犹不及， 如果出汗过多或是出汗异常， 那么就需要引起警惕， 可能是某些疾病在作祟 。
出汗是人体新陈代谢的需要， 然而， 出汗“过了头”或者在不该出汗的时候流汗不止， 就要引起重视了 。 出汗异常中医称“汗证”， 往往是某些疾病的先兆或伴随症状， 比如风湿性疾病、甲状腺功能亢进、结核病、内分泌紊乱、植物神经失调等 。 此外， 罹患重病、手术后体质虚弱也可能导致出汗异常 。
中医认为， 人的体表有营卫之气运行， 与肺、脾关系密切， 如脾肺气虚， 不能固摄津液， 就会在没有运动等诱因的情况下出现“自汗” 。 根据不同特点， 自汗可分为3种类型， 调理方法也不尽相同 。
第一， 气虚型 。 这是最常见的一种自汗类型 。 患者多表现为体质虚弱、体力下降， 轻微活动后就流汗不止 。 在调理的时候要以“补”为主， 加强固摄， 平时可以多吃如黄芪、大枣、山药等补气食材， 以补益机体， 缓解气虚 。 还可通过动作舒缓、动静结合的运动增强体质， 如打太极拳、练八段锦等 。
第二， 阴虚型 。 有的气虚患者兼有阴虚， 除体质虚弱外， 还有内火旺、身体发烫， 手脚心热， 容易烦躁等表现 。 晚上睡觉时出汗、醒来汗止， 也就是“盗汗” 。 针对气阴两虚的人， 应当从益气养阴、滋阴清火着手， 平常可吃一些百合、银耳、枸杞、洋参， 少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物， 必要时可用沙参、麦冬、五味子等中药调理 。
第三， 阳虚型 。 还有一些人特别怕冷、怕吹风， 身上时常无缘无故地冒冷汗， 总是手脚冰凉、容易感冒 。 这可能是由较重的气血不足， 导致阳气亏虚所致 。 对此， 不可按常规办法清热止汗， 而要用温阳固摄的方法进行调理 。 平常注意心态平和， 避免情绪大起大落；饮食上做到营养均衡， 少吃辛辣刺激的食物、避免烟酒等；气温变化时及时增减衣物， 预防感冒 。
双脚位于我们人体的最下面， 人们每天用它来走路， 承受着身体所有的重量， 是最累的部位， 而有些人对于它的护理却时常马虎 。 中医认为“诸病从寒起， 寒从足下生” 。 尤其是到了冬季之后， 寒气气人， 这时候更应该注意对脚的保护， 避免寒气侵入体内 。
【诸病从寒起 寒从足下生 冬季养生先暖脚 出汗异常说明体虚 三种类型体虚调养方法】热水泡脚 。 脚是人体各部位中离心脏最远的地方， 血液流经的路程最长， 加上地心引力的影响， 血液回流时就特别费劲 。 而脚部又汇集了全身的经脉， 如果脚部受凉， 就会全身寒冷， 机体抵抗力下降， 疾病就可能趁虚而入 。
热水能能使血管扩张、血流加快 。 如果每天用适度的热水泡脚， 就等于在身体的下部加了一个“泵 ”， 不仅可以助心脏一臂之力， 加速血液循环， 使脚部温暖舒适；还可以改善脚部皮肤， 达到缓解和消除疲劳的功效 。 在热水中加入不同的材料还可以达到不同的效果 。 如加入牛奶可以滋润皮肤， 加入薰衣草可以改善睡眠， 加入红花可以缓解脚部冰冷等等 。
穿袜睡觉 。 生活中经常会出现这样的情况：明明睡前被子盖得好好的， 可半夜总是被冻醒， 发现双脚在外面已是冰凉 。 如果这时穿着袜子， 即使蹬了被子， 也不会感觉到双脚冰凉了 。
双脚的温度和睡眠的质量是密切相关的 。 美国的海伦伯格斯博士提出， 脱掉袜子睡觉， 会降低脚部的温度， 对促进睡眠不利 。 在脱衣上床后， 刚开始体温肯定是会有所降低， 如果这时穿着袜子， 可以使双脚保持一个比较高的温度， 有利于快速入睡和提高睡眠质量 。
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