常按涌泉 。 涌泉穴是人体“足少阴肾经”中的一个重要穴位， 也是反射医学中， 肾脏在脚部的“反射区” 。 中医认为认为“肾为先天之本”， 经常按摩涌泉穴， 能补精强肾， 健体消疾 。
具体按摩方法， 每天用热水洗完脚后， 仰卧床上， 举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温热即可 。 然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按摩刺激， 心肾相交 。 此法不仅可以加速脚部血液循环， 同时还能提高睡眠质量 。
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