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生活知识|怎么快速入睡，60秒快速入睡小窍门

小知识


晚上怎么才能快速入睡 想要快速入睡 ， 你需要好的床上用品 
秋夜渐凉 ， 夏日专属的丝清凉床品 ， 是时候该换一换了 。
毕竟生命中 ， 有大把的时光 ， 是在温暖的床上度过 。
兼具保暖与透气的高支棉面料床品 ， 亲肤柔顺又透气 ， 就很适合这个季节 。
高支棉面料 ， 兼具纯棉的柔软和的透气 ， 不易褪色、不易变形 ， 还比一般棉布回潮率低 ， 亲肤、透气 。

睡久了也不易闷汗 ， 自带亲切温柔的气息 。
纯棉的亲昵触感 ， 并带有微微的天然褶皱 ， 轻轻触摸仿佛就能让人一秒安稳下来 ， 拥进被窝享受温暖睡意 。
设计大气 ， 素雅又不失明媚 ， 光看着心情就特别好 。
面料软糯贴肤 ， 温柔的包裹着身体 ， 会忍不住蹭了又蹭 ， 真的舒服 。
就像相识多年的老朋友一般 ， 让人忍不住地想要扑进它的怀抱中 。
柔软透气的精梳全棉 ， 使用感也好：即使在气候干燥的秋天也不易起球、不易产生静电 。
自然舒爽、柔顺透气 ， 一用就爱上 。
它的美 ， 能将房间瞬间“点亮” 。
不管是简约大方 ， 还是小清新 ， 总有一款能给你想要的“甜睡空间” 。
环保活性染料 ， 先染色、在织布 ， 这样做出来的床品 ， 安全无异味 ， 睡起来很安心 。
每天在这样美的床上醒来 ， 是一件多么美妙的事！
一个床品好不好 ， 面料才是关键 。
这套床品 ， 采用高支面料 ， 柔软顺滑 ， 面料厚实有垂坠感 ， 整个人躺进去好像陷入了温暖的怀抱 。
这种面料吸湿、排汗、透气性非常好 ， 能很快地吸收身体散发出来的汗气 ， 被窝一直温暖、干爽 。
每天睡觉都拥有美好的睡眠体验 。
它的软 ， 恰到好处 。

床单、被套和枕套的背面 ， 选用同色系颜色当内里 。
增加了床的层次感 ， 不显沉闷单调 。
用它在脸颊上蹭一蹭 ， 没有生硬的摩擦感 ， 软软的 ， 很是舒服 。
而且不易变形不褪色 ， 耐磨经用 ， 没有那种干燥的僵硬感 ， 铺在床上挺括有型 。
微凉的秋夜 ， 头枕柔软饱满的枕头 ， 拥着温暖细腻的被套在舒适的床单上打滚 ， 好不惬意~
【生活知识|怎么快速入睡，60秒快速入睡小窍门】看厌了一成不变的卧室 ， 换一套好看又好睡的床品四件套 ， 既能点亮卧室新风格又能彰显主人的品味~

如何才能快速入睡? 1、4-7-8呼吸法
方法很简单 ， 只要利用鼻子吸气4秒 ， 憋气7秒 ， 最后再呼气8秒 ， 做3次循环后你就能感受到睡意 ， 一开始做可能不熟没睡意 ， 但只要坚持一天做2次 ， 持续6-8周习惯之后 ， 就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！2、临睡前半小时洗一个热水澡
热水澡不仅可以洗净一天的污浊 ， 更能舒缓和放松肌肤的压力 ， 减轻工作和生活的压力 。 同时临睡前洗个热水澡 ， 可以提高体温 ， 加强睡衣 ， 可以帮助你更好的入睡 。

3、睡前牛奶
外国人普遍喜欢睡前喝杯温牛奶 ， 这样能调节身体内部 ， 让你更加容易入睡 。

4、用左侧鼻孔呼吸法
你需要以左侧卧姿势躺在床上 ， 用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可 ， 此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态 ， 尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效 。

5、关掉电子设备
临近夜晚 ， 人们通常会感到些许的困意 ， 当你感到困意时马上去睡觉 ， 睡着的概率非常大 。 但是生活中很多人习惯在临睡前的五分钟刷刷手机浏览新闻 。 就是这小小的五分钟 ， 因为电子设备的刺激 ， 赶跑你睡意 ， 让你的大脑越来越兴奋 。 6、挤压放松法

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